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《Energy全方位運動教本--善用多功能運動巾與機能脊椎枕,每天5分鐘,強化核心不怕肌少,鬆筋修復,告別痠痛!》
作者 胡孝新
出版社 日日幸福事業有限公司
ISBN 9789869924603
分類 文娛體育 > 體育 > 體能訓練
價格 HK$133.00
 
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有多久的時間,忽略自己的身體了?
是不是讓疼痛慢慢成為常態而失去知覺、無感了呢?

關節是由肌肉與軟組織來連結,肌肉透過伸展可以變得更柔軟、透過訓練可以變得更強壯。現在就開始讓身體找回柔軟、平衡且自由的暢快感!

運動,從一開始就要做對!
保持正確的姿勢,能讓自己的體態不易變形;學會呼吸調節,能讓運動其間更順暢。許多的運動傷害、拉傷、往往都是因為姿勢不正確,運動前暖身沒做足,或是運動後沒有舒展筋膜,肌肉長期處於緊繃的狀態而造成。從正確的觀念開始,重新認識「運動」這件事,打好基礎,可以預防50%以上的運動傷害。

揮別經年累月的肌肉痠痛,原來毛巾這麼好用!
使用家裡就可以找到的毛巾,讓長期飽受上、下交叉症候群的肩頸、肌肉痠痛而變形的身體,找回自由。與其他健身輔助品相比,毛巾彈性較低,回彈力不高,在做伸展運動時是非常好的輔助品,能避免過度出力,也能幫助因肌肉僵硬、筋膜沾黏、痠痛的背部、肩頸、腿部做伸展,更容易穩定運動中的姿勢,運用變化多元。

動、不動,都好用的脊椎枕!肌力運動的訓練良伴。
對於核心運動初學者來說,枕頭是非常好的輔助品,彈力不過高,軟硬適中,避免姿勢操作時,力量拿捏不對,而造成出力支撐時壓迫到手肘、膝蓋、脊椎、頸椎等等的疼痛,具有穩定關節與保護作用。

從關鍵需求,打造屬於自己的運動課表!
不管目的是增肌、減脂、減重或是舒緩肩頸痠痛、肌肉無力等等,這個章節已經設計好一連串的運動模式,每個模式約有10~12種動作,只要每天跟著做3~5個循環,身體會告訴你。

習慣,養成運動循環!
康德說過:「越自律的人,活得越自由。」
運動亦如是,越是自律運動的人,就越能自由控制自己的身體。

習慣,是從自律而來,而自律的背後需要有毅力輔助。所以有了課表,在運動變成你的習慣之前,要學習和毅力當好朋友。如果覺得30天訓練太長,不妨從14天的肌力或心肺訓練開始,讓自律養成好習慣。

投資自己的健康存摺,找回失去的身體動能!


本書特色:

* 詳細動作分解圖與影片教學,從一開始就打下正確的基礎。
* 動作簡單,易學,沒有場地與器材限制,不用去健身房也可以操作。
* 60組動作、5種訓練模式、14天漸進式循環課表,找回身體的自由!


作者簡介:

胡孝新(Energy),體適能講師

多元運動生涯,造就完善不失趣味的教學,擅長動作分析與快速調整強度的反應,常帶動大型活動或教學影片示範,期盼透過健康運動、正確營養與良好的生活習慣,與大家一起享受美好的生活模式。現為HobbyStudio好習慣運動教室負責人。

FB專頁:
胡孝新Energy體適能講師

【經歷】
好習慣運動教室南京復興店&台北京站店 負責人
三立健康有方、年代聚焦2.0電視節目固定來賓
台安醫院運動中心 代謝享瘦班 運動教練
南港軟體園區MyClub俱樂部 私人健身教練
AFAA美國運動體適能協會 教官
Super Energy超能量系列課程 創辦人
iPartyFitnessAcademy iENERGY課程 創辦人
2016年 Taiwan 體適能大會 主講師

【學歷與證照】
國立台北教育大學體育學系畢業
美國國家運動醫學院NASM CPT 私人教練認證
美國有氧體適能協會AFAA個人體適能顧問PFT認證教練
美國有氧體適能協會AFAA拳擊體適能PBT認證教練
美國有氧團體課程Spinning(飛輪)二星師資
美國有氧團體課程YOGAFIT Level 2&孕婦瑜珈師資
美國有氧團體課程PIYO strength彼瑜塑身認證師資
澳洲M.E.T(動作效益化)訓練系統合格教練證照
台灣運動休閒產業經理人協會現場管理實務經理人認證
中華民國健身運動協會體適能健身C級指導員證
中華民國軟組織鬆動協會Foam Roller Exercise Fundamental 認證
中華民國游泳裁判教練協會游泳C級教練證&適應體育游泳教練證
台北市體育總會田徑協會田徑C級教練證




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