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《腎臟病可以靠運動治好!》
作者 上月正博
出版社 大樹林出版社
ISBN 9789869915427
分類 醫藥衛生 > 西醫學 > 臨床醫學
價格 HK$107.00
 
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全日本第一個為慢性腎臟病患者打造「腎臟復健運動療法」
多人已改善,蛋白尿減少、血清肌酸酐指數下降、遠離透析、還能預防心血管疾病!
輕鬆運動就能防止病況惡化,扭轉腎臟病!

實踐腎臟復健運動療法後,驚人的改善案例
【案例一】腎功能恢復到正常值,還成功減重12公斤!血壓也正常了(69歲男性)
【案例二】不再排出尿蛋白,對於透析的不安也消失了!(71歲女性)
【案例三】雖然我有糖尿病腎病變,但血糖值和血壓都降到正常值以下了!(65歲男性)
【案例四】開始透析至今已25年,體力還是好到能騎腳踏車去醫院(70歲男性)
以及在醫療現場,實際讓患者使用腎臟復健法後,所帶來的各種正面轉變。

本書適合以下狀況的人
‧有高血壓或糖尿病等,會引發慢性腎臟病的生活習慣病患者
‧健康檢查時被檢查出腎功能衰退或蛋白尿的人
‧被醫生宣告「再這樣下去要做透析(洗腎)了」的人
‧目前正在做人工透析,希望盡可能保持最佳狀態的人
‧家族中有罹患腎臟病的人

從限制運動→鼓勵運動。顛覆傳統腎臟病患者「必須靜養」的觀念
以前醫生都會告訴腎臟病患者,腎臟病的治療原則就是「靜養第一」,那是因為過去認為如果運動的話,人體會產生對腎臟病患者有害的尿蛋白(尿蛋白是顯示腎絲球發生障礙的重要徵兆,也是慢性腎臟病的診斷標準之一)另外,也有報告指出進行馬拉松等激烈運動後,腎臟功能會惡化。因此,在過去運動被認為是讓慢性腎臟病惡化的主要原因。

作者經過20多年的研究,醫界已經發現造成患者被限制運動原因的尿蛋白是暫時性的產物。此外靜養一天,身體就會老化兩歲,肌力減少身體也會變得虛弱和憂鬱,還會讓糖尿病、高血壓、高脂血症惡化,罹患動脈硬化等心血管疾病的風險也會提高,也是因為有這麼多因素交互作用,所以才會讓慢性腎臟病患者的死亡率升高。

作者舉例多種實驗證明,運動能預防腎功能衰退,甚至還能提高原本已經降低的腎功能。以長期的角度來看,輕度到中度的運動不僅不會讓腎功能惡化,甚至可以改善腎功能,也發現還能改善透析效率,反而可以為患者帶來顯著的健康效果。

本書將帶大家了解多年來腎臟治療方針巨大的改變,以及腎臟復健運動療法的起源和機制。

詳細圖解腎臟復健運動療法三大運動:
【1.腎臟復健體操】半蹲、抬腳等能溫暖身體的簡單體操,能讓新鮮血液和營養到達腎臟,是慢性腎臟病、透析患者也可以安心進行的運動。
【2.腎臟復健運動】健走等,可以悠閒且長時間進行的有氧運動,能改善腎臟機能。
【3.腎臟復健肌力訓練】單腳站、抬臀等,針對慢性腎臟病患肌肉量容易下降,此訓練可以增加肌肉量,防止腎功能持續下降。

這套運動是特別為慢性腎臟病患者設計,以不會造成腎臟負擔的輕度到「稍微有點辛苦」的強度運動為主,即使是有氧運動也不會到喘不過氣的程度。

也適合「不想做太多運動」、「沒有時間」和「體力只能做一種運動」的人,既能持之以恆,又能達到顯著的改善效果。

結合體操、運動、肌力,能出現各種的加乘效果:
‧改善腎功能
‧提升肌力和體力
‧預防動脈硬化的惡化
‧改善生活習慣病
‧增強心肺功能

如果認真做腎臟復健,消除運動不足的問題,有增強心肺功能、減少體脂肪、消除肥胖、降低血壓、改善糖耐受性(增強胰島素的功能)、增加高密度脂蛋白膽固醇、減弱血小板的凝集功能(讓血塊組成的血栓不易形成)、增強免疫力和延長壽命等許多效果。

運動還會促進血管內皮細胞產生NO(一氧化氮)。NO的作用是讓血管擴張以降低血壓。因此這是降低心肌梗塞(心臟血管堵塞的疾病)和腦中風風險的一個因素。

腎臟病的基礎知識
解說腎臟功能和機制、各種腎臟病種類(IgA腎炎、膜性腎炎、慢性間質性腎炎、腎病症候群…等)、每一期的標準和應對方法,簡單易懂,讓你從淺入深了解腎臟疾病,以及治療方向,以及早期發現的自我檢查重點。
例如:

‧每次排尿,尿液都有泡沫,而且泡沫不會消失(蛋白尿)
‧尿液顏色偏棕色像可樂的顏色,或像紅酒一樣的紅棕色(血尿)
‧沒有攝取大量水分,但是卻一直想要上廁所
‧明明有喝水,但是尿量非常少(一天400毫升以下)
‧總是很容易累,覺得全身無力
……等,可當做參考的標準,若出現這些可疑的徵兆,就應趕快去醫院接受檢查。

提高腎功能的飲食療法、生活習慣重點Q&A
收錄各分期的蛋白質和鹽分等營養素的攝取標準,雖然腎臟病患者必須限制鹽分和蛋白質,不過蛋白質限制過多也不行,書中教大家如何聰明攝取,搭配生活習慣上的重點和腎臟復健運動療法並行,在改善慢性腎臟病方面將會成為一大助力。

‧減少蛋白質的時候要注意什麼?
‧為了補充不足的能量,我能做什麼?
‧低蛋白飲食有什麼推薦的食材?
‧不能吃水果嗎?
‧水分也需要限制嗎?
‧洗澡時要注意什麼?
‧藥物也有可能讓腎功能衰退是真的嗎?
‧去其他科看診時要注意什麼?
‧如果必須要做透析了怎麼辦?


本書特色:

‧全日本第一個為慢性腎臟病患者打造的改善計劃、日本亞馬遜腎臟醫學類第一名、日本NHK電視節目「老師沒教的事」、「今日的健康」介紹後獲得廣大熱烈迴響!
‧腎臟復健運動療法的三種運動皆是低風險、低成本、高回報,只要持續下去就有可能看見巨大的效果。
‧顛覆一般腎臟病患應靜養並限制運動的觀念,解說正確的運動能幫助腎臟恢復,防止惡化。
‧收錄多種實踐腎臟復健運動療法後好轉的案例,以及在日本醫療現場實際使用後的迴響。
‧附腎臟復健紀錄表,藉由各項紀錄能讓腎臟復健變成生活習慣,並幫助患者自行健康管理。


作者簡介:

上月正博,1956年出生於山形縣。1981年畢業於東北大學醫學系。曾任墨爾本大學內科招聘研究員、東北大學醫學系附設醫院助手和同系講師,2000年成為東北大學研究所醫學系研究科障礙科學,專攻內部障礙學領域教授,02年成為東北大學醫院復健部長(兼任),08年成為同系障礙科學專攻長(兼任),10年成為同系先進綜合腎臟科學教授(兼任)。歷年來擔任過日本腎臟復健學會理事長、亞洲公眾服務學會理事長、日本復健醫學會副理事長、日本心臟復健學會理事、日本運動療法學會理事和東北大學醫師會副會長等等。擁有醫學博士、復健科專科醫師、腎臟專科醫師、綜合內科專科醫師和高血壓專科醫師等頭銜。提倡「腎臟復健」這個新的概念,致力於各種活動,目的在於減輕腎臟疾病和透析醫療給身體和精神帶來的影響。也上過許多電視節目。著有《『靜養』很危險!一天就會老化兩歲!》等書。




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