會員專區 會員登入
忘記密碼
尋找門市
《28天得舒飲食健康輕體計畫》
作者 安迪.德.桑蒂斯, 朱莉.安德魯斯
譯者 王心宇
出版社 常常生活
ISBN 9789869907118
分類 生活百科 > 美容健美 > 減肥食譜
價格 HK$150.00
 
匯率只供參考
貨幣兌換參考
匯率只供參考
本網站未能顯示存貨,書籍資料僅供參考。
如欲查詢店存或選購,請致電或親臨門市了解更多。
 更多資料
本書以得舒飲食為主軸,貫穿規律運動、壓力管理與培養良好睡眠衛生等三面向,全方位探討如何透過均衡飲食及建立良好生活習慣達到降血壓、改善膽固醇、控制血糖與長效減重等多重目標。全書提供4週餐食規劃和運動鍛鍊計畫表、100道營養豐富低鈉減重食譜、2週加碼菜單,讓你輕鬆打造長效健康體質,終生不必再為減重煩惱。

★ 「得舒飲食」是以預防高血壓、降低膽固醇及控制血糖為宗旨的飲食療法
★ 連續八年獲得《美國新聞與世界報導》評選為容易遵守且最好的飲食方法。
★ 全書收錄28天飲食計畫與100道高營養低鈉食譜,讓讀者輕鬆將得舒飲食帶入生活中。
★ 透過良好飲食與生活習慣的結合,達到健康瘦身的目地並培養終身適用的新生活方式。

「得舒飲食」(DASH Diet, Dietary Approaches to Stop Hypertension)原為一種預防高血壓的終身健康飲食方法,由美國國立衛生研究院資助研究,旨在透過飲食方法治療或預防高血壓疾病以減少藥物使用。經研究支持其不僅可降低血壓,對於改善體內膽固醇亦有所幫助,同時被美國糖尿病學會認定是有助於血糖控制的飲食法。

其原則鼓勵攝取富含天然鉀、鈣和鎂等元素的天然食物如蔬果、優質蛋白質、脂肪和碳水化合物等多元食材,並掌握低鹽、低糖與低脂的原則,因此造就了其有助於降低血壓的特質。由於此飲食法強調均衡飲食及適量的重要性,並依照食物群的特質及個人條件所需斟酌攝取的份量,而非限制食物種類的攝取,因此也相對容易遵守。

得舒飲食曾連續八年獲得《美國新聞與世界報導》評選為最好的飲食方法;2016 年《肥胖評論》期刊也同樣發表文章指出,“得舒飲食在體重管理方面是很好的選擇,尤其適合過重或肥胖的受試者”。本書提供四週得舒飲食餐食計畫引領讀者認識何謂得舒飲食以及如何將其原則融入日常生活中;並學習如何搭配規律運動習慣,調整壓力與睡眠品質以建立良好的飲食和生活方式,進而實現長期健康減重的目標。


本書特色:

得舒飲食-掌握得舒飲食原則及各類食物群攝取份量,培養均衡飲食習慣達到降低血壓、改善心血管健康與達成健康減重的目標
運動計劃表-提供多樣心肺運動建議並圖解四大類健身動作,讓你擇其所愛,制定個人專屬運動套餐
壓力管理-認識壓力、體重與血壓之間的關係,瞭解如何以自我同情戰勝減重過程產生的自我懷疑
睡眠指導-擁有良好睡眠的建議,以遠離高血壓與肥胖等潛在健康隱憂
自我追蹤表-檢視每日飲食生活習慣與目標設定,循序漸進為自己量身打造長期健康生活目標
28天瘦身飲食計畫-以週為單位,提供每日高營養低鈉餐食計畫。可依照個人年齡及運動量調整份量,並附有準備和食材採購清單
2週維持計畫-延續前28天培養的飲食及生活習慣,透過維持計畫將得舒飲食無縫接軌帶入未來每一天
100道高營養低鈉食譜-收錄書中飲食計畫的每道菜色,包含早餐、沙拉、蔬食、海鮮、肉類、點心與甜點應有盡有


作者簡介:

安荻·德·桑蒂斯(ANDY DE SANTIS),是加拿大多倫多的註冊營養師,擁有公共衛生學院的公共衛生營養碩士學位,並在加拿大糖尿病協會開始了他的職業生涯。目前以私人執業及健康寫作為中心,專注於定制營養解決方案和健康飲食。在過去三年中,出版五本健康飲食相關著作,經營有關健康主題的部落格,並為報紙和雜誌在內的各種印刷和在線平台撰寫文章。
網站連結:https://andytherd.com

朱莉·安德魯斯(JULIE ANDREWS),是美國註冊營養師,受過專業培訓,擁有人類營養學碩士學位。 她是美食平台The Gourmet RD 的創辦人,同時也是食品營養顧問、食譜開發者、食品攝影師、食品和營養作家以及烹飪媒體專家,經常受邀在電視和媒體上分享營養專業知識。
部落格連結:https://www.thegourmetrd.com




本網站建議瀏覽環境: Chrome/Firefox/Internet Explorer 9.0+; 屏幕解像度1024x768或以上
©1999-2021 商務印書館(香港)網上書店有限公司 版權所有
放入暫存架