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《最簡單的心靈整理術》
作者 素川
出版社 悅讀名品
ISBN 9789869348966
分類 心理學 > 心理勵志 > 其他
價格 HK$83.00
 
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每個人的自我調節功能都極為奇妙,
本書會幫你廓清迷霧,
找到適合你的那把正確的鑰匙,
從而重塑心態,
輕鬆打開束縛你的那些心結。

生活在這樣一個快節奏的城市裡,生存的壓力,浮躁的心態等等,
時常折磨著我們脆弱的心靈,使我們的心理都輕鬆不起來,快樂不起來。

生活在這樣一個快節奏的城市裡,我們的心理都有這樣那樣的疾病:你是否常常為一點小事,思前想後,忐忑不安,以至於吃不香,睡不實?你是否總是感覺內心充滿憂慮,雖然不是很強烈,但總是隱隱的壓在心頭,使自己輕鬆不起來,快樂不起來呢?在這個面臨著物價上漲、買不起房、家庭收入低、孩子教育、工作壓力等多重難題,你是否經常陷入煩惱、焦慮或恐慌中而不能自拔呢?

我們大部分的人都活在社會交往和工作謀生的沉重壓力之下,感覺到相當的貧乏空虛。雖然我們擁有許多知識和科技,但還是活得不自由、不圓滿、不快樂,並且心裏充滿了束縛、衝突、矛盾和恐懼。

人生不如意十之八九,我們難免要遭受各種各樣的挫折和不公平;複雜的人際關係,生存的壓力,浮躁的心態等等,時常折磨著我們脆弱的心靈,讓我們的心變得疲憊和焦慮,甚至陷入痛苦的深淵。在這樣高壓、混亂的環境下,我們會感到很疲憊,很困惑,很無奈,甚至很絕望。

然而,很多時候我們之所以感到累,更多的是因為不能在工作和生活中找到樂趣和價值感,在心理上將其當作沉重的包袱,背負著這個包袱才感到格外累。於是,我們的內心開始變得麻木、冷酷、虛假、疲累,甚至越來越不瞭解自己到底在追求什麼。因此,如何治癒我們受傷的心,如何喚醒積極的情緒,實際上已經成為多數都市人必須要去思考的問題。

當你感到思維混亂、生活痛苦的時候,可能會在心中不斷地向上蒼、上帝、佛祖、觀音菩薩之類的心靈權威求救,但你很少想到向自己求救。其實,人完全有能力引導自己恢復健康,這不僅體現在身體上,還體現在心理上。心理治療發展到今天,已經有上百種心理治療的方法,但是最終病人心理疾病能夠痊癒,真正起作用的並不是這些技術和方法,也不是心理醫生「治癒」了患者,而是患者自己內在的「自癒力」在醫生的疏導下,找到了打開心結的鑰匙,從而治好了自己的心理疾病,這就是心理治療的真相。

有一句話說過,最好的心理醫生是自己,我們不應該忽略自身的調節功能。因此,我們應多學習一些心理學知識,瞭解人的心理現象,在生活中逐步提高自己的心理素質,學會自我調節,學會心理自助,在面對無法排除的憂愁煩惱或心理困惑時,能夠做自己的「心理專家」,自己去快速修復心靈的創傷與疲憊。

每個人的自我調節功能都極為奇妙,本書會幫你廓清迷霧,找到適合你的那把正確的鑰匙,從而重塑心態,輕鬆打開束縛你的那些心結。當你豁然開朗時,你會發現,上帝能做的事情,你也一樣可以做到!


作者簡介:

素川,心理諮詢師、心理治療師、大學講師、編劇……


序:我們都有這樣的的心病

Part 1 生活中,總會有各種難題

正確看待吃苦這件事 016
學習沉默冷靜應付難題 021
世界上的事情,永遠無常 025
沒有苦難不是真正的人生 029
挫折和磨練是生命的能量 034
把倒楣當是對自己的磨練 040
樂於接受絕境的洗禮 046

Part 2 不要成為折磨自己的人

折磨自己的人愚蠢至極 054
爭取和放棄都是機會 060
你無需執著的走直線 066
放棄是為了更好的選擇 073
你是否有「完美強迫症」? 077
學會用心態解決難題 083

Part 3 關上「煩惱」那扇門

你是否看什麼東西都不順眼? 092
煩惱是對心理汙染的罪惡 099
你還在為昨天糾結嗎? 105
不要預支明天的煩惱 112
改變心情魔力的思考方式 118
有意識地保持心情愉快 125
消除煩惱焦慮的程式 130

Part 4 你不需要做一個模仿者

生活可以不乏味 138
每個人心中都有一片牧場 145
別人的方式無法複製 152
清醒地認識自己 158
找到並堅守你的信念 164
注意力放在超越自己上 171
強者只因內心強大 177

Part 5 收回放肆在外的「心」

世間萬物皆在你心中 186
避免憤怒控制你 191
抱怨本質是心理逃避 197
不要總想著與環境對抗 202
不應該成為心情的犧牲品 209
回歸質樸本性 215
不要小看「唯心」的力量 221

Part 6 快樂的遙控器在你手上

快樂可以訓練出來 230
心理暗示能左右心情 237
每天給自己一個希望 245
讓獎勵自己成為習慣 251
建造你的快樂之船 258
重拾快樂的行動指南 264


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