會員專區 會員登入
會員登記忘記密碼
尋找門市
《孕動!羅美玲的孕期體適能健康書》
作者 羅美玲
出版社 匯展文化
ISBN 9789869344104
分類 生活百科 > 懷孕育兒 > 妊娠
價格 HK$127.00
 
匯率只供參考
貨幣兌換參考
匯率只供參考
本網站未能顯示存貨,書籍資料僅供參考。
如欲查詢店存或選購,請致電或親臨門市了解更多。
 更多資料
俗語說:「要活,就要動」,羅美玲要說:要好“孕”,就要好好“動”!

國內第一本,從“孕婦體適能”專業解讀開始,到孕前準備、孕期健身飲食、再到產程順產、產後恢復窈窕…等等精闢解析、完整記錄的孕婦健身書!

「活力美身女伶-羅美玲」與「陽光健身王子-terry」躍身台灣第一對“孕動健身夫妻檔”告訴妳“孕動”60招~每周3次,每次30分鐘,就能在產程用力3下baby順利滑出來,產後輕鬆找回馬甲線、活力又窈窕的全方位孕動計畫!

◎從不愛運動,到與健身王子結婚生子,羅美玲要妳孕前準備、孕期、產後健康有活力!
原本不愛運動的羅美玲,直到演出“賽德克 巴萊”金馬獎走紅毯的需求,認識了台灣師大體育系出身、後來成為另一半的terry江振愷,短期密集的健身,讓羅美玲在金馬紅毯上秀出窈窕玲瓏的身段,讓人驚艷,才發現運動、健身的好處!妳可能聽過“體適能”,但「活力美身女伶」在本書要強調”孕婦體適能”的重要性,也就是「孕婦適應環境的能力」!從1瓶礦泉水、到中後期至少9瓶以上礦泉水的重量,孕婦要如何應付隨著寶寶成長、而每天增加的負重力?“增肌減脂”是所有健身人的老生常談,但孕婦要怎樣做到?如果孕前、孕期妳沒有掌握訣竅,開始健身,就別想做個孕期輕盈、產程輕鬆、產後窈窕的孕媽咪了!

◎國內第一本,內容最完整!第一次懷孕要看,要再懷孕更要看!
從孕前、孕期、到產後“孕動”60招,讓妳活力不憂鬱、快速消腹找回馬甲線~“孕婦運動” 依照舊式的孕期健康觀念感覺有點危言聳聽,但事實上隨著健身觀念越來越專業、嚴謹,加上許多國內外研究,只要在醫生針對身體狀態評估認可下,孕婦不僅可以運動,甚至有運動的必要性!只要是孕婦,就逃不過隨著寶寶成長,身體負荷愈重,心肺負擔越來越大、活動力變小的過程,偏偏孕期要維持生活、以及生產要順利都需要極大體力,因此心肺功能與肌耐力、柔軟度的訓練就非常重要,更不用說現代孕媽咪不僅要健康,更希望產後與產前一樣年輕活力再現、窈窕美麗不變!身為生活忙碌壓力大的現代孕媽咪羅美玲,就透過台灣師大體育科班出身、擁有專業健身知識與訓練的另一半「陽光健身教練terry」,針對「加強心肺功能」、「提升肌耐力」、及「增加身體柔軟度」三大重點,完整設計從孕前準備、到孕期加強、再到產後恢復的60招全面性”孕動”計畫!手、腿、背、腹、腰通通有,從暖身、主運動、到伸展操一應俱全,因此不但孕期氣色好、有活力,產程用力3次就生出寶寶,產後還快速消腹、找回馬甲線!擁有本書勢必讓妳有如置身專業孕動中心,把專業又嚴謹的孕動健身教練帶回家!


作者簡介:

羅美玲,活力美身女伶,泰雅族,有著與生俱來的澄澈嗓音,加上從小和祖母一起參加教會唱詩班,加深了對歌唱的熱愛,因參加「中廣流行之星」得到華人區總冠軍後踏入歌壇。首張專輯「紅色向日葵」主打歌「愛一直閃亮」同時也是偶像劇「名揚四海」的片尾曲,令人朗朗上口的旋律,讓羅美玲成為大家熟知的歌手。2006年發行EP「生日領悟」、2007年個人專輯「我是羅美玲」,讓她擁有「溫暖系歌手」的稱號。在2014年推出個人專輯「Meilingwithyou」中的歌曲,也是華劇「女人三十情定水舞間」的主題曲和插曲,動人的歌聲備受肯定。

歌則優而演的羅美玲,開始跨足音樂劇、電視劇等演出,參與電影短片更榮獲女演員獎。其後受到魏德聖導演青睞,受邀演出史詩電影「賽德克 巴萊」中「川野花子」一角,羅美玲期許能努力成為全方位藝人。因電影「賽德克.巴萊」出席眾多影展紅毯的羅美玲,希望能展現更窈窕有致的身材,經當時的藝人男友terry江振愷為她量身規劃塑身運動課程,窈窕的體態,果然在金馬紅毯上令人驚豔!


◎「活力美身女伶羅美玲」作者序
◎「陽光健身王子terry」監修序

◎第一章 不想運動的瘦身史
★不愛運動的青春歲月
★為了走金馬獎紅地毯開始運動
★嚴格的愛心教練Terry
★改變「坐式生活型態」,就是運動的開端!
 
◎第二章懷孕前一年就開始準備
★孕前健康檢查
★體質調理~中醫治療,將3個月來一次的生理期調到28天
★為懷孕調整作息,不熬夜
★從準備懷孕一年前開始運動
★調整飲食~吃天然原型的「食物」而不是加工精製過的「食品」

◎第三章當個逆齡孕婦吧!
★懷孕可以運動嗎?孕期運動的注意事項
★懷孕期間3階段運動,穩定骨盆和腰椎有力
★孕期不同階段補充不同營養素
★孕期常見的抽筋及水腫,補充鈣質+清淡飲食可改善
★我都吃什麼?
★不打無痛、不催生的8小時奮戰,身體被無限撐開的自然產!
★用力3下,小孩就「滑」出來了

◎第四章孕期運動
★正確的運動呼吸法
★暖身(提升心肺功能)
★孕期主要運動(增強肌耐力)
★伸展收操(增加柔軟度)

◎第五章 產後大改造
★坐月子一天五餐吃光光,不胖反瘦
★產後子宮按摩+凱格爾運動,太重要!
★餵母乳好處多,壓力也好大呀!
★勤保養,防止胸部下垂
★產後循序漸進式運動,半年回復好身材
★產後健康減重的基礎概念

◎第六章產後運動
★暖身動作(提升心肺功能)
★恢復期動作(增強肌耐力)
★進階期動作(燃燒脂肪,增強肌耐力)
★伸展收操(讓肌肉放鬆,增加柔軟度)


本網站建議瀏覽環境: Chrome/Firefox/Internet Explorer 9.0+; 屏幕解像度1024x768或以上
©1999-2019 商務印書館(香港)網上書店有限公司 版權所有
放入暫存架