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《冥想,是放鬆的開始(暢銷版)》
作者 張漫
出版社 美日文本
ISBN 9789869246460
分類 心理學 > 其他
價格 HK$93.00
 
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20分鐘快速釋放焦慮冥想法!陀螺人適用版!

陀螺人每天焦慮繁瑣事,一直不能專心?
陀螺人每天周旋於人際,有多久沒有跟自己說話?
陀螺人每天忙碌繁雜事,有多久沒有自己獨處?
陀螺人每天不停的抱怨,曾記得多少生命中的美好?
陀螺人:累的時候,別忘了心靈深呼吸……

根據醫學研究顯示,養生的關鍵在放鬆,每天20分鐘冥想可以
【增強身體免疫力,預防感冒、抗老化】
【重整腦細胞,打通腦內阻塞的通路,改善神經協調】
【緩和情緒、提高快樂能量,讓內分泌循環處於更深層次,增強同理心】
【改善血液循環、降低高血壓、預防癌症及慢性病】
【減少身體耗氧量、瘦身及治療不孕】,是身體放鬆的開始!

冥想喚醒潛意識的感知,為心靈打開一扇窗,
讓塵封已久的想法飛出去,照見自己最真實的存在。
冥想可以釋放身體的壓力、代謝沉痼的心靈、擁有樂觀的自信;
在冥想中,你將會發現問題被解決了,一個嶄新的開始,就在未來等著你!

20分鐘快速釋放焦慮冥想法,從現在開始吧!


作者簡介:

張漫,心理學碩士,於2006年獲心理諮商師執照。

喜歡一切神祕的事物,最愛追根究底,偶然接觸到冥想之後,便像一個嘗到甜頭的孩子般沉迷其中,多年來潛心研究冥想課程和心理治療方法,深信只有潛入內心裡,才能找到生活的真諦,讓生命強大而美好。

曾在報刊雜誌上發表大量相關文章,最擅長心理、情感、古典三類文。積極與人心理分享,為無數人點亮心靈燈火。


冥想,灌注生命活力的良方

忙碌的節奏成為現代都市生活的主旋律,我們的肩頭承受重壓,心裡緊繃了弦,因身心的疲憊苦不堪言。如何有效地讓思想和情緒安寧下來,給心靈一個休憩的時空?

冥想是改變生命狀態最強有力的手段,它讓我們控制頭腦中不受約束的思想,穩定不安分的情感,為存在於每個人內心的智慧和本能提供發展的空間。

我們的內心有一處最本真的角落,只是因為生活節奏太快,步履太匆忙,環境太囂雜,使心靈漸漸染了塵埃,被埋藏起來。冥想就是清理那些雜質,讓頭腦和思維清醒,讓心靈和精神寧靜。

冥想需要學習和堅持才能有成效。我記得自己最初冥想時總是很難進入狀態。我試著閉上眼睛,把意識集中在呼吸上,但當關上視覺的時候,聽覺就變得尤為敏銳,一隻貓路過的腳步聲都讓我覺得震耳欲聾。眾多焦灼的欲望並沒有減小,反而在內心裡越變越大,讓我透不過氣。我漸漸意識到,是心中的執念讓我急功近利,帶給我負面能量,無法進入到澄澈的心靈世界。

後來,當我嘗試順其自然,放下心中的焦灼,體驗和享受虛無,讓自己順應著外界,反而能不受任何阻礙地進入冥想、拴住狂心,接受一個開放無阻礙的靈知。

在冥想中,我嘗試關閉所有的感官途徑,讓意識自由地散步,眼前似乎有白色的光,一開始是若有若無,後來卻清晰,眼眶周圍有電流一般的景象。心沉浸下去後,我驚奇地感覺到,身體被提拉起來,像在慢慢地漂浮。我的意識在自在地舒展,像是在思考,又像是在放空自己一無所想,很愜意,所有焦灼都無影無蹤。

堅持了一段時間後,我的健康、注意力、情緒,甚至愛,都得到了訓練。深一層的冥想,更有效地緩解了生活和工作上的壓力、身體上的疼痛、精神上的倦怠,讓我覺得自己活力四射。

慢慢地,身邊的朋友們也被我拉入陣營,我們在冥想中找到嶄新的自我。累了,就跟我一起冥想吧, 給疲憊的身心一條放鬆的小路,沿著它,我們就能找到心中的桃花源。

Part1揭開內在的神秘面紗
冥想,讓你探索自己內在深處的祕密,帶你揭開潛意識的面紗,
用大腦與身體的訊號,看見自己心靈的渴求。

★ 冥想是什麼
★ 超越信仰的心靈養生術
★ 放鬆你的大腦與身體
★ 想像,自在的延伸
★ 建立積極的設想
★ 嶄新思考.全新生活
★ 植入及轉移深層意識
★ 沉靜心理.代謝心靈
★ 錯誤的冥想認知

Part2展翅飛翔.穿越晴空
想像孩提時候,我們是多麼地自由自在。
冥想能讓我們重溫舊夢,從接納自己開始一趟心靈的旅行,
讓我們的內心增強一股強大的力量,足以應付外界的紛紛擾擾。

★ 放鬆不等同於發呆
★ 關懷是接納的開始
★ 練習冥想該知道的事
★ 引導靈魂自在的探索
★ 目標與態度決定品質
★ 積極信念鞏固冥想
★ 開啟內在感受的翅膀

Part3放鬆,冥想進行式
冥想需要集中注意力、心懷虔誠,才能駕馭想像,心誠則靈。
透過冥想的抒發,消除我們內心的毒素,感受最完整的自己,
達到精神上的平和,召喚新的積極力量,才能勇敢迎接未來,
就讓冥想讓我們的大腦再次啟動前進吧!

★ 空閒時間的靜心儀式
★ 舒緩你的身心靈
★ 虔誠,內心敲門磚
★ 深度凝視你的焦點
★ 攀著大地的活耀想像
★ 最完整美麗的花朵
★ 撥開情緒的迷霧
★ 尋回本真的自己
★ 接受現在,才有未來
★ 向前邁進的力量
★ 平氣.平息.平心
★ 喚醒正面的能量
★ 讓大腦準備再啟動
★ 隨著數息剝洋蔥

Part4融入生活的冥想
沒有人有開心的一切,面對生活我們總是有太多的失落,但是心不療癒,得不到健康的身體。
透過音樂香味燭光色彩,我們完成冥想,用嶄新的力量迎接未來。
沒有恐懼,沒有障礙,只有問題的解決,再也沒有其它了!

★ 生命是一塊潤玉
★ 用冥想,治療自己的身體
★ 找回失落的記憶力
★ 聲影香味串起新感受
★ 看清現實.找回自己
★ 治癒往昔的傷痛
★ 新生面貌迎接挑戰
★ 圓滿和諧的人際關係
★ 消除你的語言障礙
★ 承認和戰勝恐懼
★ 效率,不知不覺成行
★ 發現桃源又一村


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