會員專區 會員登入
會員登記忘記密碼
尋找門市
《管理你的慌張》
作者 西多昌規
出版社 大是文化
ISBN 9789865612931
分類 心理學 > 心理勵志 > 壓力管理
價格 HK$93.00
 
匯率只供參考
貨幣兌換參考
匯率只供參考
本網站未能顯示存貨,書籍資料僅供參考。
如欲查詢店存或選購,請致電或親臨門市了解更多。
 更多資料
◎ 「又有一堆事情要忙……啊!應該先處理這個才對!(一陣手忙腳亂)」
◎ 「之前不該把行程塞得這麼滿的!什麼!這件事又要交給我做?」
◎ 「天呀,怎麼會在這種時候塞車,快要趕不上開會了!」

你或你身邊的人是否也經常陷入以上情境的慌張或慌亂,別擔心,「慌張」,其實是腎上腺素微微上升的適度壓力,只要正向管理,它會激發你的鬥志,是保證成功的基石。

作者西多昌規是日本知名的醫學博士,為企業進行健康管理及衛生教育,
本書要重新帶你認識「慌張」,只要服用西多醫生開給你的「慌而不亂」的緩解處方,就能順利管理慌張,行事不慌不忙又優雅。

◎ 慌張到底從哪裡來?腦神經醫學直接開給你緩解藥方,
. 慌,因為大腦疲憊了:
我緊張到「腦袋一片空白!」這不是誇張的形容,這表示腎上腺素鬥志太高昂,讓你的腦袋沒辦法接收、記住外來情報,所以真的一片空白。

. 慌張?經常是被傳染的,記得「隔離」感染源:
身邊如果有開心果,你也會開朗;有人焦躁,你也會。
所以,得想辦法幫大腦帶上口罩,以防被傳染。怎麼做?作者教你。本書除了管理你的慌張,也教你如何協助別人排解慌張,像是:
‧ 「先坐下吧」:一句話就能有效安撫對方,因為坐著比站立令人感到安穩。
‧ 上司心慌或抓狂,你也能從容安撫:部長說的沒錯……,真不愧為老闆。
就能緩解對方情緒。

慌亂很難消除,但是可以切換,別讓自己過往的的努力,毀在一次不相干的情緒失控裡,所以你需要管理。


作者簡介:

西多昌規,精神科醫生、醫學博士。

1970年出生於日本石川縣,東京醫科齒科大學畢業。曾在哈佛醫學院擔任研究員,現為自治醫科大學精神醫學教室講師。擁有日本精神神經學會專門醫師、睡眠醫療核可醫師等多項資格。

除了在銀座的睡眠專科診所看診,也受聘為企業進行健康管理及衛生教育,並為企業員工診療身心方面的問題。著有《不為小事抓狂的50個練習》、《無法消除昨日疲勞時的參考書》、《星期一憂鬱的參考書》(大和書房)、《脫離星期三倦怠感的50個提案》(朝日新書)等書。

● Twitter ID:@masaki_nishida
● Facebook:https://www.facebook.com/masaki.nishida4548


譯者簡介:

林佑純,淡江大學應用日語系畢業,曾在日商企業擔任祕書,現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化,相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、心理、財經、休閒等,期許自己成為廣度、深度皆具的日文譯者。

譯有《人才或廢柴,主管如何一句話聽出來》、《喚醒你的回春賀爾蒙,年輕15歲》、《經營我的白日夢》……等書(以上皆為大是文化出版)。


推薦序一 慌張,就是被特定情緒綁架
推薦序二 慌張的時候,什麼事也完成不了!
前言 「慌」會激發鬥志,也會壞事,一定要管理

第一章 慌張會以各種情緒現身,但你不知道
1 慌張者製造慌張,於是人人都慌
2 易怒,就是一種慌張
3 「正面慌亂」反而好
4 慌亂很難消除,但是可以切換
5 十年努力毀在一次不相干的情緒失控
6 害你腦袋一片空白的,也會使你變強
7 急性慌張叫暴怒,慢性慌張變憂鬱
8 周遭人的行為反應,就是你的慌亂程度

第二章 慌亂,從哪裡來?腦神經醫學給你緩解妙方
1 慌,因為大腦疲憊了
2 慌張是父母給的特質,但你可以不要
3 太專一或太堅持己見,都容易慌
4 腎上腺素產生鬥志,也讓腦袋空白
5 睡眠不足與飲酒過量,產生急性慌張
6 大腦警報器太靈敏,導致重蹈覆轍
7 退縮:作息不良導致的前額葉機能下降
8 慌亂經常是被傳染的,你得「隔離」
9 注意力健全就不慌,有四條件

第三章 消除慌張——醫學證實有用的臨場絕招
1意象訓練——回想自己慌張的樣子,你會冷靜
2暫時離席。這招不能常用
3沒法結尾,就先訂下十五分鐘能解決的小目標
4 讓腦袋先真的空白一下,再重開
5 伐氏操作,心慌心悸時的救命絕招
6外科醫師在用的鎮靜口訣
7 面談、被問話,準備好答案不如仔細聆聽
8另一種意象訓練——隨身帶「心愛的」照片

第四章 這樣生活作息,就不容易慌張
1 什麼都不放棄,就什麼都得不到
2 勤寫備忘錄,空出大腦容量
3前一天晚上做準備
4用零碎時間處理電子郵件
5工作時關掉臉書推特
6 一週至少空出一段時間,想事情
7 少零食,不吃太飽,還要吃對
8 睡好睡滿

第五章 慌張可以激發潛能,所以要管理你的慌張
1 模仿身邊那個不慌不忙的人
2讓自己慌一下
3突發狀況不能預防,但可以先接受
4練習微笑,練習承認缺點
5 放寬對人的標準
6 你是正義魔人?還是遇上正義魔人?
7 追求零風險的人,遇事最恐慌
8 跟老人或小孩相處
9 假說被推翻,別惱,表示你有新發現
10 投射——「換做是○○,他會怎麼做」

第六章 如何不感染他人的慌張
1 別以為自己能改變別人
2 好好「收尾」,別幹譙抱怨不惹禍
3 表情練習,眼神先到位
4 周遭一陣慌亂,你得閉嘴先觀察
5 視線同高,兩個字安撫對方
6 如何安撫上司的心慌或抓狂
7 糾正部屬,先說你的困擾

第七章 正向管理,慌張為成功之母
1 慌亂是大腦升級必備元件
2 反省時以犒賞代替自責,促進大腦升級
3  慌亂是考古題,幫你奪高分
4 不小心暴怒,當場道歉展現你的氣度
5 心慌出包連累人,怎麼處理?
6 因慌亂而發怒之後,別突然關心起別人
7 別帶著負面情緒喝酒
8 用睡眠消化負面記憶


本網站建議瀏覽環境: Chrome/Firefox/Internet Explorer 9.0+; 屏幕解像度1024x768或以上
©1999-2019 商務印書館(香港)網上書店有限公司 版權所有
放入暫存架