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《養好脾胃不生病》
作者 王淼
出版社 世茂出版社
ISBN 9789865408305
分類 醫藥衛生 > 中醫學 > 中醫養生學
價格 HK$127.00
 
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★嘴唇發白、沒有血色,而且很乾燥,有裂紋?
★睡覺時容易流口水?
★鼻腔總是乾燥?鼻頭發紅?
★視力疲勞、視物模糊、眼睛紅腫、眼瞼下垂?
★容易耳鳴、耳聾?
★飯後總是肚子脹,還常常會腹瀉?
★手腳冰涼,腿腳常抽筋?
若你有上述任一症狀,請留心,你的脾胃很可能出了問題!

中醫所說的脾胃通常是指人體的整個消化系統,主要包括胃腸道等重要器官。
金元四大家之一的李東垣在《脾胃論》中說:「內傷脾胃,百病由生。」

脾胃是後天之本,氣血生化之源,因為脾胃負責消化我們吃進的食物,並吸收營養、分送至全身,提供人體正常發育所需的能量,可說是人體消化、吸收的「司令官」,脾胃一旦虛弱,就會誘發各種問題,包括食慾、睡眠、情緒等,甚至造成身體虛弱、影響其他臟器的功能、引發全身疾病,所以調脾胃是養生的重中之重!

現代人因壓力過大、飲食不規律,脾胃多有問題,但唯有脾胃調和,才能真正的養生固本消百病!

百病皆由脾胃衰而生,治脾胃才能安五臟!
這些事太傷脾胃,千萬不能做:
NG飲食自倍、暴飲暴食
NG 寒涼冷飲吃得過多
NG 偏食過度,飲食不節制
NG 操勞過度,生活不規律
NG 飲食不潔,經常憂鬱
NG 早餐吃冰冷的食物

這八招,調養脾胃有一套:
●注意保暖
●保持積極、樂觀的情緒
●適當運動、鍛鍊身體
●定時、定量吃三餐
●細嚼慢咽,常咽唾液
●少吃辛辣、生冷、油炸、不乾淨的食物
●選擇適合自己體質的食物
●進行食補、食療時,要注意禁忌

這些食物,有助健脾補脾:
1.五穀雜糧類:白米、黃豆、蕎麥、芝麻油
2.肉蛋類:豬肚、豬脾、牛肚
3.水產品類:草魚、鯽魚、大頭魚、平魚
4.蔬菜類:番茄、大頭菜、猴頭菇、扁豆
5.水果類:蘋果、椰子、大棗、柳橙

要想脾胃健康,你可以多做這些運動:
太極拳
散步
動動腳趾
仰臥起坐
按摩腹部
扣齒咽津
捏脊椎

脾胃不適怎麼辦?這些簡單實用妙方助你調脾又養胃
胃病-→老鴨湯、羊肉大麥湯
腹瀉-→米湯+鹽
便祕-→核桃仁
慢性胃炎-→蒲公英泡水、黃蓮泡水、陳皮大棗泡水喝
脾胃損傷-→半夏積朮丸
脾胃營養失調-→雞內金
解積食-→焦三仙(焦麥芽、焦神曲、焦山楂)
益脾胃-→茯苓餅

養脾胃,養元氣
這本專業的脾胃調理書,教你透過運動鍛鍊、穴道按摩、飲食調養,全方位養護你的脾胃,在日常生活中就能簡單養好脾胃人不老!


作者簡介:

王淼,中國首都醫科大學中醫藥學院,中醫臨床專業。曾先後跟原北京中醫醫院兒科主任佘繼林主任醫師,及老中醫王煥祿主任醫師學習,對中醫保健養生有豐富的經驗。著有《防癌怎麼吃,抗癌怎麼養》《很簡單實用的經絡調理方法》《五行無色潤五臟》《中華傳世老偏方治病一本通》《醫生不外傳的養腎秘籍》《祛除濕熱,一身輕鬆》《脊椎好,病就少:正脊知識、自我檢測、改善NG姿勢,終結腰酸背痛自救書》(世茂出版)《養肝就是養壽》等作品。


第一章脾胃健康的密碼
中醫的脾胃具體指什麼
檢查一下你的脾胃
脾胃,人體氣血的源泉
脾胃,人體消化、吸收的「司令官」
脾和胃是永不分離的好搭檔
脾胃和五臟的關係
養好脾胃治未病
八個絕招調養脾胃
警惕傷害脾胃的小事
鼻頭發紅,警惕脾胃問題
飯後肚子脹脾胃不和
手腳冰涼脾胃虛寒
睡覺流口水脾虛

第二章飲食調理--脾胃的守護神
必不可少的早餐,杜絕胃酸過多
保護胃有妙招做菜勾芡
養好脾胃的前提是吃好三餐
給脾胃補氣血靠主食
和暴飲暴食說再見,讓脾胃多一層保護
節假日一定要注意飲食的平衡
按時吃飯,降低胃炎、胃潰瘍發病率
養胃良方飯前要喝湯
脾胃最喜歡細碎的食物
脾胃更喜歡甘甜的食物
疲勞過度,脾胃正常工作必受影響
杜絕生冷食物,保護脾胃的又一妙方
清淡飲食,遠離油炸食品
吃飯別著急,細嚼慢嚥造就好脾胃
夏季,警惕「西瓜病」
胃病患者少吃湯圓
少吃辛辣食物,保護好胃黏膜
熱麵包對胃的傷害很大
脾胃病患者要遠離奇異果
常吃雞粉會加重胃潰瘍

第三章運動調理--最健康的脾胃良方
太極拳,脾胃健康的得力助手
散步,輕輕鬆鬆滋養脾胃
多動腳趾,讓脾胃更健康
多做仰臥起坐,提升脾胃活力,減緩胃下垂
按摩腹部,健脾開胃
叩齒咽津運動,強腎還健脾
多捏脊椎,遠離脾胃虛弱
揉腹百遍,保健內臟
做做臂單舉,一招學會調養脾胃
腸胃操保腸胃健康

第四章穴位按摩調理--必不可少的脾胃治療方案
公孫穴,刺激胃酸分泌
三陰交,排出脾胃毒素,養顏抗衰老
三陰交穴還可祛除皺紋
天樞穴,補充胃動力
隱白穴,腹脹、食欲不振的剋星
陰陵泉穴,健脾理氣通經絡
足三里,主治消化不良和便祕
梁丘穴,緩解胃酸和腹瀉
上巨虛穴,治療痢疾特效穴
內庭穴,降胃火
太白穴,治療脾虛
地機穴,健脾滲濕、調理月經
漏谷穴,消化不良的專門穴位
大都穴,健脾和中
大橫穴,健脾防肉傷
小腿,脾胃經的集大成者

第五章一年四季順時調理--更好地滋養你的脾胃
季節不同,應注意調整脾胃保養法
春季主養肝,護脾胃也不可忽視
春季多吃香菜,激發脾功能
春季養脾,切記少吃酸多吃甜
夏季,脾胃疾病多發季
夏季,最容易造成脾胃問題的習慣
夏季,需要記住的保養脾胃要訣
秋季,保養脾胃好時節
秋季養脾胃的食物
秋季養脾容易產生的幾大誤解
立秋時節喝黃耆粥,補氣祛濕健脾胃
冬季怎樣保養脾胃
冬季,不要讓脾胃受寒
冬季保養脾胃的食譜

第六章脾胃的常見病調理--脾胃疾病的剋星
胃食道逆流
胃脹氣
腹瀉
胃痛
消化不良
慢性胃炎
便祕
脾氣虛
脾陰虛
胃熱上火
脾暑濕
胃寒脾虛
四肢冰冷
產後水腫
妊娠嘔吐

第七章脾胃最好的「補藥」--多吃蔬菜水果
在日常飲食中學會保養脾胃
蓮藕,消食止咳的養胃佳品
香菇,促進消化,增進食欲
三杯茶助你養好脾胃
調養脾胃「薑」做主
馬鈴薯,健脾和胃
魚肉,暖胃的小幫手
木瓜,促進消化
橘子,開胃又理氣
櫻桃,調胃健脾、補氣養虛
荔枝,溫中祛寒氣、補虛養脾肝
豆類,補益脾胃的大咖
薏仁,利濕健脾
小米,補虛損,益腸胃
高粱米,慢性腹瀉的人宜常食
山楂,調經理氣,促進脾胃消化

第八章實用妙方有助調養脾胃
老鴨湯,既美味又解決胃病
米湯+鹽,拉肚子不用愁
吃核桃仁,輕鬆治療便祕
吃點「草」,慢性胃炎去無蹤
陳皮大棗,走出慢性胃炎的陰影
吃點薑,緩解妊娠反胃、嘔吐
四磨湯,治療糖尿病胃輕癱
半夏枳術丸,有效治理脾胃損傷
雞內金,調養脾胃營養失調
焦三仙,輕鬆化解積食
茯苓餅,益脾胃

第九章男女老少都要注重調養脾胃
大部分女性脾胃很容易受傷
胸小的女性,大多脾胃也不好
女性月經不調,脾胃調理祛病根
好皮膚離不開脾胃調和


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