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《日本國家代表隊教練舛田圭太的羽球基本技術全解析》
作者 舛田圭太
譯者 蘇聖翔
出版社 台灣東販股份有限公司
ISBN 9789864755516
分類 文娛體育 > 體育 > 球類運動
價格 HK$117.00
 
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3大步驟循序漸進指導,
讓您完全精通所有能用於比賽的羽毛球路。

◎ 清晰詳盡的圖文解說──讓您輕鬆學會高手的步法與揮拍姿勢
◎ 明確的分段式練習步驟──從初學者到羽球高手全都適用
◎ 「運動視界」推薦,前臺灣羽球國手劉英雄教練校訂監修──最正確、最完整的羽球基本技術都在這裡

日本羽球國家隊教練舛田圭太以自身的經歷、細膩的教授技巧與基本步法的風格,指導出許多知名日本羽球選手,本書中將詳盡地介紹從觀察→學習→鍛鍊的三大步驟,透過選手們精美的連續動作寫真,搭配簡單易懂的解說,提供給讀者有效學習羽球的基本技術。

從初學者到羽球高手都適用的練習法,在實戰中活用基本技術的完全課程,逐步打造頂尖羽球選手的專用書籍!

STEP 1│觀察 Image
刊出頂尖選手的連拍照片,灌輸更優秀表現的形象
練習時心裡有著傑出選手的形象,學習速度也會變快。本書中收錄世界頂尖水準的選手擊球時分解動作的照片,不過觀察自己羽球隊上好手的打法,在心裡想像也不錯。

STEP 2│學習 Master
挑出球路與技術的重點,重點訓練,掌握訣竅
比起揮拍動作的學習法,更具體地著重介紹「步法」。腳步移到羽球下方,便能打得漂亮。即使多花時間也沒關係,一定要確實移動腳步擊球。

STEP 3│鍛鍊 Brush-up
按照級別介紹獨創練習法,著重實戰技巧,以提升技術為目標
雖是簡單的練習,不過舉出了從初學者到高手都能做的訓練,在STEP 2學會正確的打法加以訓練吧。接下來也要注意揮拍動作,並且注重自己的感覺。

還在為自己羽球程度停滯不前而苦惱嗎?
照著本書中所刊載的技術實地操作,從現在開始,就是您稱霸球場的時刻!


作者簡介:

舛田圭太(keita masuda),1979年2月27日出生於石川縣。金澤市立犀生中學、金澤市立工業高等學校、日本體育大學畢業,之後進入Tonami運輸羽球部。全國高中綜合體育大會1995、1996年羽球單打優勝;日本大學運動會1998、1999年單打優勝;1998~2000年雙打優勝;全日本綜合羽球錦標賽1998~2002年單打優勝(5連霸);1998、1999、2002~2004雙打優勝;2005~2008年混合雙打優勝(4連霸),所有項目總計14次優勝為史上最多。奧運會方面也是2000雪梨奧運(單打)、2004雅典奧運(雙打)、2008北京奧運(雙打)3度於大會連續出場,在北京奧運打進前8強。2008年退下選手身分後,2009年就任日本代表隊教練至今。懷著不輸選手時期的熱情,持續支持日本羽球運動。


「步法」
比揮拍動作更重要

本書將《Badminton MAGAZINE》的連載「舛田圭太的完美羽球課程」整理成冊,並重新編排。

內容著眼於羽球中最重要的擊球,分別解說技術重點與介紹練習法,不過學會技術的基本是練好「步法」。大家往往偏重於揮拍動作,可是如果能跑到羽球下方,都不至於打得太差,換句話說,步法是擊球的前一階段,某種程度決定了你是否能打出好球。

因此,本書特別重視步法和跑位並加以解說。打球的步法確實,多餘的動作也會減少,便不會浪費力氣,沒有疲勞感的狀態就能持續比較久的時間,也能預防運動傷害,而且自己打出的球會相當穩定,也能順暢地銜接下一個動作。「步法」是非常重要的要素,一定要注意這一點。

剛開始打羽球的初學者或年輕選手,「步法」也一樣重要。尤其小學生縱使步法不確實,靠切球與吊球也很有可能獲勝,要是養成習慣,以後也不會注重步法,往後成長便難有突破。即使國小時看不出成果,也要注意重視步法的打法,並且切身實踐,未來成長空間將不可限量。

即使同樣的練習,初學者與高手都能提升技術

關於練習法,我舉出許多講究基本功的例子,累積「基本」的練習量,與是否能活用於比賽中有關。

有些羽球隊的選手一集合,就會馬上做比賽形式的練習,不過就算只有5分鐘或10分鐘也好,練習時若能留意基本技術,在比賽中的打法將會改進。我認為「如果能練到不會忘記基本技術,比賽時就能發揮」,因此希望大家都能反覆練習。

本書的另一個特色是,舉出從初學者到高手都能按照級別進行的練習。其中有些練習表非常單純,只要選手變換守備位置,初學者和高手也能一起訓練。很多羽球隊都有不同程度的選手,重點是能否讓更多選手進球場練習。我構思的練習法都有注意到這些細節,希望每支羽球隊都能自己改編適合自己的練習法,並加以活用。

若本書能讓更多人技術精進,那便是我的榮幸。

作者序

6……本書的用法

7……第1章 扣殺
8……STEP 1 李宗偉的扣殺
12……STEP 2 扣殺與跳殺打法CHECK!/「後退」與「擊球」分別訓練
17……STEP 3 前後移動連續擊球/包含斜向移動的2對1練習

19……第2章 高遠球
20……STEP 1 普薩拉‧文卡塔‧辛度的高遠球
24……STEP 2 瞭解各種球路的特色/和扣殺的姿勢比較
30……STEP 3 初學者練習2對1/高手練習2對1

33……第3章 切球與吊球
34……STEP 1 諶龍的切球與吊球
38……STEP 2 以和扣殺相同的姿勢,改變揮拍速度擊球/加入接近實戰的「動作」
44……STEP 3 包含扣殺的2對1練習/訓練反切的2對1練習/確認反切的打法!

47……第4章 從後場擊球
48……STEP 1 廣瀨榮理子的繞頭擊球
52……STEP 2 後場的重點/加入接近實戰的「動作」
58……STEP 3 觸碰椅子餵球練習/訓練判斷力的範例練習2對1

61……第5章 從前場擊球
62……STEP 1 諶龍的前場打法
66……STEP 2 瞭解3種步法的特色/藉由步法熟練動作
72……STEP 3 2對1的半場範例練習/2對1的3點全短球

75……第6章 正手挑球
76……STEP 1 王儀涵的正手挑球
80……STEP 2 跑位擊球=在腳尖的延長線上捕捉羽球/學會判斷力
86……STEP 3 指示步法餵球練習/1對1的挑球&切球

89……第7章 反手挑球
90……STEP 1 林丹的反手挑球
94……STEP 2 後腳向前腳跨步的距離比正拍更大等/應用篇 把進攻挑球當成武器!
100……STEP 3 設想嚴苛情況的餵球練習/3點餵球練習

103……第8章 髮夾球&回推球
104……STEP 1 胡贇的髮夾球/ 拉差諾‧依瑟儂的回推球
108……STEP 2 掌握「姿勢」與「打法」/藉由網前搓球和雨刷式打法提升技術!
114……STEP 3 髮夾球餵球練習/回推球餵球練習

117……第9章 正手接球
118……STEP 1 李龍大的正手接球
122……STEP 2 掌握「姿勢」與「打法」/依照球的方向移動腳步
127……STEP 3 2對1的範例練習(單打)/3對1的範例練習(雙打)

129……第10章 反手接球
130……STEP 1 李龍大的反手接球
134……STEP 2 掌握「姿勢」與「打法」/困難的方向運用「步法」克服!
139……STEP 3 2對1的扣殺&接球/3對1的扣殺&接球

141……第11章 平抽球
142……STEP 1 田卿&趙蕓蕾的平抽球
146……STEP 2 掌握「打法」與「步法」/以正拍和反拍分別迎擊等
152……STEP 3 2對1的平抽球打法練習/以3對1訓練平抽擋/平抽擋的訣竅

153……第12章 發球
154……STEP 1 成池鉉的發球
158……STEP 2 瞭解「種類」與「打法」/將羽球「向外推」讓下一步準備更順利/瞭解發長球和發短球的差別與回球模式等

初學者講座
基本中的「基本」
166……握拍法
170……姿勢
172……空揮(過頂擊球)


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