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《人生可以不必委屈!──拒絕無能為力的存在,以自我為優先的思考術》
作者 石原加受子
出版社 商周文化事業股份有限公司
ISBN 9789862725719
分類 心理學 > 心理勵志 > 其他
價格 HK$93.00
 
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拿回人生主導權,
不讓「以他人為中心」的意識蒙蔽了自己的雙眼。

為什麼你總是「想做卻做不了」、「想說卻說不出口」、「想決定卻又下不了決心」?
「要是那時候有做XX就好了……」
「要是那時候有說XX就好了……」
「要是那時候選XX就好了……」
──你是否也有過上述的想法?

現在之所以會後悔,問題絕對不是出在你「過去做錯了選擇」。而是你以他人為中心,對「想做還是不想做」或「喜歡還是討厭」等自己的心情及情感視若無睹!

身心靈輔導工作者暨兩性專欄作家 王慶玲│身心靈作家 張德芬 不委屈推薦
(按姓氏筆劃序)

認同自己有選擇的自由,
才能從「非遵從不可」的意識之中獲得解放。

為什麼你總是「想做卻做不了」、「想說卻說不出口」、「想決定卻又下不了決心」?會不會其實你內心隱藏著「害怕跟人爭執、害怕受傷害、害怕失敗、害怕被討厭、害怕被排擠、害怕傷害對方……」這樣的恐懼情結?

大多數人常身陷對方、社會常識、一般常識中,有種「我非做XX不可」、以他人為中心的意識。於是在這種束縛下,自己的欲求及願望消失,被綁到動彈不得。

如果能從「他人中心」的意識解放,你所抱持的恐懼也會跟著消失,將原本所擁有力量引導出來,依照自己的意願行動,從而得到自由及滿足感。


作者簡介:

石原加受子(ISHIHARA KAZUKO),心理諮商師。是提倡「自我中心心理學」的心理諮商所「All Is One」代表。日本學校諮商學會會員、日本心理衛生(mental health)學會會員、日本療癒紓壓協會(Japan Healing Relaxation Society)前任理事、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。

以「思考、情感、五感、想像、呼吸」等觀點出發的獨創全方位心理學,提供改善性格、人際關係、親子關係等講座,並持續從事團體諮商將近二十五年,為許多抱持煩惱的男女老少提供建議。


前言 怎麼做才能過理想的人生呢?


第1章 這次絕對不願忍耐,不願放棄

1 我的人生,不該是這樣的
.或許該是更幸福的
.要是當時做了XX,現在……
.即使如此還是會後悔
.就算想接受也無法接受

2 心懷不滿是有原因的
.做出那個選擇時,是不是先從思考開始的?
.「非做XX不可」的思考
.「做XX比較好」的思考
.自己的感情、意志,一切都被阻絕

3 愈來愈害怕行動
.學語文或其他才藝,一旦開始就要「學到最後」?
.話說回來,要學到什麼程度才算OK?
.失敗是一定會的,害怕也是理所當然

4 有沒有以自我情感做基準?
.試試看用「想不想做」來決定
.不管做出什麼選擇都能獲得滿足
.可是,好像會和周遭的人起爭執。總覺得好害怕!?

5 一旦忍耐,人際關係就會受挫
.忍耐到極限的人,從旁人眼中看來就會……
.悲傷、憤怒、膽怯,戰鬥模式全開
.彼此都認為「是對方害的」而煩躁動怒

6 明明不想爭執卻還是淪為爭執的心理
.一旦產生「都是對方不好」的想法
.即使想掩飾也總是會表露出來
.敵對在檯面下早已展開

7 無論多麼忍耐都無法感到輕鬆
.因為害怕所以忍耐;因為忍耐所以害怕
.有預感總有一天會大吵一架
.即使如此仍「無能為力的我」

8 哪天開關會被打開而大爆發!?
.「不是戰鬥就是逃避」的極限狀態
.害怕爭執,害怕落敗,也害怕退出
.變得只有靠戰鬥才能保護自己


第2章 其實,人人都感到「恐懼」

1 對方到底想怎樣?
.擅自臆測,強迫理解
.害怕當面說清楚
.有這種習慣的人要注意

2 那種行為模式是從小養成的
.一旦在受恐懼控制的環境下成長
.即使長大成人也無法忘記
.社會是個充滿敵人的可怕地方!?

3 是否「不由自主」產生反應了呢?
.理所當然無感的每一天
.無視自己心情,「以他人為中心」
.以自己的心情為優先的「自我中心」
.儘管行動看似相同,內心的安定程度卻大不同

4 害怕再次被傷害
.在潛意識中傷了心
.充滿放棄、恐懼與不信任
.恐懼是自己不斷創造出來的

5 誰都會有感到「恐懼」的時刻
.「我不想死」……直接威脅到生命的恐懼
.「想改變卻改變不了」……維持現狀的認知偏差
.「不會吧?怎麼可能」……正常化認知偏差
.「和眾人不一樣就會感到不安」……群體同化認知偏差

6 可是,即使恐懼仍無法徹底放棄
.我的人生能夠重來嗎?
.我的願望能夠實現嗎?
.我能受眾人所愛嗎?

7 怎麼做才能消除恐懼?才能付諸行動?
.為了不再產生比現在更多的恐懼
.學會「保護自己的技巧」
.不需要遵從,也不需要戰鬥


第3章 能否改善糟糕的人際關係,其實就看自己怎麼做

1 一昧推測才會害怕
.是不是有什麼內情?
.擴大的猜疑形成了一道障壁
.解決的契機在自己心中

2 遵從與否,自己決定
.一切聽來都是命令
.一定會在心中反駁
.認同自己是有自由的嗎?

3 試著解除內心的武裝
.真的遭到否定,遭到攻擊了嗎!?
.內心的緊張永遠達到最高潮
.對方也會反應,氣氛變得劍拔弩張

4 對方是故意的?真的嗎?
.接不接電話的心理戰
.彼此都喘不過氣
.別看對方,做自己就好

5 別凡事都要「分出對錯」
.老是擔心「是我錯了嗎」而提心吊膽
.凡事「嚴以律己」卻一事無成
.要知道還有更舒適的選擇

6 你是否事事以「我XX」為出發點思考呢?
.明明是好心才這麼說的
.以「你」、「那個人」為主詞的意識
.不斷出現新的敵人

7 外表看起來愈強的人內心愈害怕
.乍看之下令人羨慕,實際上卻是……
.因為害怕失敗,只好態度強硬
.可是,默認聽從實在令人不甘心
.這樣就放心了。更高明的對策


第4章 展開放開恐懼的練習吧!

1 不受感情左右的練習
.為什麼無法專心在工作上?
.無法消除的煩躁情緒
.目標失去了準頭

2 以自己為優先的練習
.因為太介意那個人而無法行動!?
.「不把自己的事往後推」的小練習
.逐漸培育出勇氣

3 練習發現自己受了傷
.畢竟還是害怕孤單……
.可是在一起只會受傷害
.那或許不是愛情而是執著

4 練習別二度傷害自己
.比起和好更想報復!?
.不知不覺陷入泥淖
.在受傷前自己採取行動

5練習自己滿足自己的內心
.對方惱羞成怒,反過來發飆!!
.即使要求也得不到回應
.自己對自己說OK

6 練習找出打從心底的滿足
.讓對方滿足自己就能獲得幸福嗎?
.「一昧等待」的人生到底……
.自己的滿足靠自己獲得


第5章 再也不害怕!按照自己所想的改變人生

1 如何才能按照自己的想法生活?
案例1 不管做什麼都挑剔的父母
.對未來不安的父母只會把希望放在小孩身上
.任何生存之道都會有缺點
.不需要獲得許可
.從鋪天蓋地的否定中保護自己

2 如果真心想實現夢想該怎麼做?
案例2 想成為音樂人,要如何鑽過成功的窄門?
.成功的人有什麼共通點?
.有喜歡的事就要鑽研到底
.「如果失敗怎麼辦」才是失敗之母

3 該怎麼做才能真的變強?
案例3 只有我和周遭不同。可是,「逃就等於認輸」!?
.別凡事都用輸贏來判斷
.以保護自己為最優先

4 該怎麼做出人生中的重大決定
案例4 換工作、留學。擔心是否順利而不安……
.明明「想做XX」卻辦不到?
.因為這種束縛而愈來愈恐懼
.只對真正想做的工作沒有猶豫

5 怎樣才能更輕鬆地成功?
案例5 想辭掉工作,暫時好好休息一陣子
.這是逃避?還是撒嬌?
.有勇無謀?別太快下定論
.就算失敗也能前進的堅強

6 如何才能確實發揮才能?
案例6 獲得內定錄取的公司是第四志願,這樣算落敗組嗎?
.就算乍看之下像是失敗了
.哪種環境才能讓你施展全力
.「成功與否」取決於自己

7 如何修復和重要的人的關係
案例7 為什麼不明白我的心情
.無法認同「對方的自由」
.彼此都「希望對方理解自己」
.用這樣的話語製造機會
.恐懼消失,就能打開心房


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