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《準媽媽的好孕 順產 瘦孕實踐版!》
作者 漢宇編輯部
出版社 漢宇國際
ISBN 9789862282618
分類 生活百科 > 懷孕育兒 > 妊娠
價格 HK$83.00
 
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第一本實用度NO.1的全方位懷孕、生產全事典
完整記錄懷孕40週孕期變化和胎兒成長,
並收錄了產後6週的身體調整方法!
讓懷孕媽媽好孕‧順產!

★ 「懷孕40週的身體變化」全記錄,讓準媽媽做好最完善的孕期照護與準備。
★ 280天胎兒的生理變化,清楚了解小寶貝在母體內的成長。
★ 孕期「必備的營養素」與「各階段的營養食譜餐」,讓孕婦攝取到最完整的營養!
★ 對孕婦特有疾病全盤瞭解,例如:妊娠高血壓、妊娠糖尿病等,做到早一步預防!
★ 收錄了「不同階段的產檢重點」!讓準媽媽清楚知道身體狀況與胎兒發育情形,並對順產的機率做完整評估


PART1 懷孕40週課程

懷孕初期課程
01~02 Week 準備計劃懷孕
03 Week 受精卵開始進行細胞分裂
04 Week 胎兒的神經管形成
05 Week 大腦和脊椎的形成
06 Week 大腦的成長發育加快
07 Week 胎兒的心臟形成
08 Week 胎兒的手臂與腿部開始細分
09 Week 胎兒開始長出手指與腳趾
10 Week 開始形成生殖器官
11 Week 胎兒迅速成長

懷孕中期課程
12 Week 胎兒長大兩倍左右
13 Week 具備完整的臉部形態
14 Week 可以區分胎兒的性別
15 Week 胎盤完全形成
16 Week 肌肉和骨骼會更加堅固
17 Week 生成皮下脂肪
18 Week 心臟的跳動更加活躍
19 Week 大腦持續發育
20 Week 感覺器官迅速發育
21 Week 胎兒的消化器官開始發育
22 Week 胎兒的骨骼完全形成
23 Week 胎兒的形貌愈來愈像新生兒
24 Week 對聲音更加敏感
25 Week 胎兒的皮膚逐漸紅潤
26 Week 肺內的肺囊開始發育
27 Week 胎動愈來愈強烈

懷孕後期課程
28 Week 大腦組織迅速發育
29 Week 胎兒能感受到光線
30 Week 生殖器的區別更加明顯
31 Week 肺和消化器官完全形成
32 Week 胎兒的活動變得遲緩
33 Week 吞吐羊水的同時練習呼吸
34 Week 胎兒頭部開始朝向產道
35 Week 子宮底高度達到最大
36 Week 胎兒的身體器官幾乎全部長成
37 Week 體重持續增加
38 Week 骨盆腔包圍胎兒
39 Week 肺部和心臟完全形成
40 Week 開始分娩


PART2 懷孕媽媽的飲食營養
影響胎兒健康的飲食
孕婦必需的各種營養素
孕婦營養餐:懷孕初期
懷孕中期
懷孕後期


PART3 生產前的須知
準備媽媽&嬰兒用品
寶寶的衣服‧尿布‧寢具類
媽媽的哺乳用品
準備入院用品
去醫院時所需的用品
入院期間所需的用品
出院時所需的用品
分娩前兆與住院須知
自然分娩
開口期‧產出期‧後產期
剖腹產手術
分娩時可能遇到的問題


PART4 產後6週課程
Week01 疼痛消失,開始分泌母乳
Week02 子宮恢復,母乳分泌穩定
Week03 分娩傷口癒合,惡露消失
Week04 恥骨和性器官恢復正常
Week05 身材慢慢恢復原狀
Week06 子宮完全康復
產後的生活管理與營養調理
分娩後身體變化的管理方法
產後的檢查及家庭護理
產後可能引發的疾病


PART5 產後瘦身運動計劃
產後減肥計劃start!
從分娩當天開始做產褥體操
分娩當天:胸式呼吸、腳踝體操、手腕體操
第二天:腹式呼吸、抬頭運動、抬臂運動
第三~四天:腹直肌運動、敲腳踝運動、骨盆傾斜運動
第五~六天:下半身運動、擺動腰部運動
產後恢復身材的塑身操:腰部運動(1)、腰部運動(2)、腹部運動(1)、腹部運動(2)、大腿運動、背部運動、提起骨盆操、臀部運動、胸部運動(1)、胸部運動(2)、曲線美運動


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