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《悠哉樂活──壓力管理的八把金鑰》
作者 Elizabeth Anne Scott
譯者 潘正德
出版社 心理出版社股份有限公司
ISBN 9789861918280
分類 心理學 > 心理勵志 > 壓力管理
價格 HK$83.00
 
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壓力管理不應該是充滿壓力的。慢性壓力使我們在生理和心理健康逐漸付出沉重的代價;當你感受到壓力的影響時,要從排山倒海的不利情勢中,擬定一個壓力管理計畫來因應。

在這本簡單易懂且以實證研究為基礎的書中,作者Elizabeth Anne Scott 從心理學的多種派別勾勒出本書,分享與壓力影響有關的信息及壓力管理最有效的技術。使用本書時,會讓你先對自身壓力的輪廓有較清楚的理解;再則,你能據以創造出一個持續性工具,依此逐步增強對抗壓力的長期復原力,即使經過一段時程後仍能產生效果。

本書是一本簡要、實務、優質的心理健康自助書籍,可幫助身處於各種生活壓力中的你提升自我幫助的方法;只需依循書中實用的策略,藉著充分的練習,就能以自助方式獲得新的生活能量。


作者簡介:

Elizabeth Anne Scott,是一位屢獲部落格獎項者,更是一位獲得諮商輔導碩士的健康福祉教練。藉由閱讀她的系列文章及參加壓力管理工作坊,成千上萬的人獲得幫助,學會面對及處理如影隨形的壓力。


譯者簡介:

潘正德

現職:中原大學人文與教育學院通識教育中心榮譽教授、臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授、教育部統合視導訪視委員、高教評鑑中心評鑑委員、台灣輔導與諮商學會理監事、《中華輔導與諮商學報》編輯委員、《臺灣諮商心理學報》編輯委員、國家考試命題委員等。

曾任:中原大學人文與教育學院院長、學務長、校牧室主任、學生輔導中心主任;《通識教育學刊》總編輯;光武工專輔導室組長、主任;徐匯中學教師等。


● 緒論

● 金鑰 1 覺察你的壓力源

● 金鑰 2 快速轉換你的壓力反應

● 金鑰 3 妥善照顧你的身體

● 金鑰 4 正確的心靈架構

● 金鑰 5 盡量減少壓力源

● 金鑰 6 重建健康的關係

● 金鑰 7 正向心理學行動化

● 金鑰 8 熟練長期復原力

● 創造一個行動方案

● 相關資源

● 參考文獻


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