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《再見!睡不好—遠離失眠,從紓緩身心壓力開始。》
作者 清單編輯部
出版社 萬里機構
ISBN 9789621473141
分類 醫藥衛生 > 中西醫學結合
價格 HK$88.00
 
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‧介紹了一般人對睡眠的誤區,並提出睡眠簡易的調理方法,如正念冥想等。
‧從最細微處著手,分享睡得好的科學知識及實用秘笈,例如生活習慣及環境等角度,全面提升睡眠質素。
‧採訪各類睡眠專家意見,如心理科、精神科、呼吸科、耳鼻喉科等。


作者簡介:

清單編輯部,成立於2014年底,一個專門研究生活和消費知識的團隊,幫你挑好東西,做更會生活的人,是一個專注做中產階級生活消費內容的媒體矩陣,擁有近600多萬的用戶,以一二線城市女性為主。曾獲得過天奇阿米巴、經緯中國、頭頭是道基金的投資,榮獲過淘寶年度自媒體、新榜年度百強內容創業公司等榮譽。


卷首語 - 回歸本能
數據圖 - 睡眠障礙與其他疾病的共患率
留言區 – 睡房大檢閱
故事 - 你睡不好嗎?我也是

Chapter 1 釐清ILLUSTRATE
理想的睡眠
7個常見的睡眠誤區
我們是怎麼睡覺的?
你的睡眠問題是甚麼?
為甚麼你捨不得去睡?

Chapter 2 改善IMPROVE
如何改善你的睡眠?
讓自己放鬆下來
營造舒適的睡眠環境
改善睡眠從白天入手
床的秘密
也許你需要來點睡前儀式

Chapter 3 解密REVEAL
家用睡眠儀器圖鑒
愛恨交加安眠藥
褪黑素,可能你根本沒吃對
解決失眠,其實可以不吃藥
睡眠醫學中心就診指南
讓孩子好好睡覺
床的歷史:原來為了睡好,我們曾經這麼努力
迷人的材料
偶爾熬夜,該怎麼辦?

故事‧有一種工作,是為了讓別人睡得更好
故事‧名人睡眠逸事(野史篇)
專欄‧吃好睡好身體好
專欄‧救救時差黨


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