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《美容養顏.長命養生健康術》
作者 簡明易
出版社 金文堂
ISBN 9789578009233
分類 醫藥衛生 > 預防病學 > 其他
價格 HK$109.00
 
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醫學專家坦言:沒有疫苗可以防治糖尿病、高血壓、心腦血管疾病和可怕的癌症。最好的方式就是健康的飲食習慣、正常的起居生活,即「上攻治未病、下工治已病」;翻譯成白話文就是〝預防勝於治療〞。

近世紀以來,隨著生活水準提高,但也因為飲食習慣不良、睡眠品質不佳、運動時間不足,反而造成愈來愈多的文明病,且大大的提早了發病期。


作者簡介:

簡明易,醫師,筆名。
1968年出生於苗栗銅鑼鎮,1993年畢業於台大醫學院醫學系。
父為當地一小兒科名醫,母為榮總護理長,從小耳濡目染立志行醫;曾於榮總醫院擔任新陳代謝科總醫師、家醫科主治醫師,1998年娶妻曾美華牙醫,育有一子一女。
醫餘閒暇喜好著作,較經典的有:“常見慢性病預防與治療“,等暢銷醫著。


第一篇 方式與健康

第1章 飲食與健康/003
不良的飲食方式影響健康/004
食/004
經常不進早餐壞處多/004
晚餐不當易引起的疾病/005
飯後六不宜/007
蛋白質食物吃多了不好/008
營養過剩不利於健康/009
濫食野生動物危害人體健康/010
燻製食品吃不得/011
長期高脂飲食易導致聽力減退/012
當心「吃出來的近視」/013
鮮肉反覆冷凍有害無益/013
運動後不宜吃雞、魚、蛋/014
不可生食的食物/015
速食如「定時炸彈」威脅兒童健康/016
冬季飲食宜熱不宜燙/017
橘子好吃不宜貪多/017
不宜吃冷藏過久的西瓜/018
常吃維生素製劑有害健康/019
不宜空腹吃的食品/020
食用蔬菜也有禁忌/021
飲/023
空腹喝牛奶不利於消化/023
牛奶放入保溫瓶易中毒/024
牛奶沖雞蛋不衛生/024
中午飲酒易加深司機疲勞/025
開水不要反覆燒開/026
不要一桶蒸餾水喝上幾週/026
運動時飲水過多會損害健康/027
女性多喝咖啡不利身體健康/028
好的飲食方式有利於健康/031
食/031
每天不忘吃早餐/031
睡前喝牛奶益處多/032
吃點心要少而精/033
從水果中獲取健康/033
多吃甘蔗益於補血/036
堅果保健得天獨厚/037
有助女人度夏的水果/038
多吃蔬菜也可補鈣/039
空腹吃蔬菜可防胃癌/040
常吃洋蔥可防病/040
番茄可提高人體免疫力/041
這樣吃雞蛋有益健康/043
肉類合理的烹製方法/044
吃粗糧有益健康/045
大豆食品有利於健康/046
常吃鮮玉米益壽又健身/047
保健食品-菌類/048
常吃海帶益健康/049
剩飯菜要徹底加熱/050
正確使用味精/050
提倡少吃一口/052
巧用飲食清除體內垃圾/054
防癌的飲食原則/054
十八種食品帶給你健康生活/054
膳食結構要科學/058
飲/061
飯前、飯後少飲水/061
喝冷飲要選擇時間/062
紅茶加奶更益健康/063
常喝適量紅葡萄酒/063
飲用咖啡的要點/064
時常喝點醋/065
健康喝飲料/066
飲食常識/068
飲食慣新惡習/068
都市飲食六大惡習/069
飲食方面的八種錯誤觀念/070

第2章 睡眠與健康/073
不良的睡眠方式影響健康/074
睡眠不足壽命短/074
晝夜顛倒是患病的根源/076
長期熬夜免疫力下降/077
睡覺時不宜開燈/078
貪睡賴床損害身心健康/079
中年男子的啤酒肚與睡眠有關/080
睡眠七不可/081
好的睡眠方式促進健康/083
早睡早起對身體有益/083
午睡益健康/084
正確的午睡姿勢有益健康/085
架高腿睡覺,保健又舒服/086
有利於健康的睡眠姿勢/086
睡前刷牙有益健康/089
睡前洗腳好處多/089
睡前飲食要科學/089
睡前散步有益健康/090
巧選食物助睡眠/091
睡眠的品質標準及失眠防治/093
睡眠的品質標準是什麼/093
失眠自查手冊/094
睡眠暖身操/096
十招對付失眠的方法/096
幾種有利於安眠的方法/099

第3章 運動與健康/101
不良的運動方式影響健康/102
空腹晨練對身體有害/102
感冒時急於運動不可取/103
久坐不動易患癌/103
走跑不當也會產生運動性損傷/103
運動不當引發五種婦科病/106
不合理的健美運動/107
好的運動方式有益健康/109
餐前運動能減肥/109
清晨床上健身法/110
傍晚運動有益健康/110
倒行運動有益健康/111
常洗冷水浴/112
簡單運動塑造纖腰/113
健美體型是運動來的/114
簡單的運動方法有益女性健康/115
運動後的飲食選擇很重要/116
運動是男人的加油站/117
適合你一生的運動方案/118
生命在於運動/121
人體運動可分為四個階段/121
每天需要多少運動量/122
給自己的運動量打分/122
四個三分鐘運動/124
錯誤的運動觀念/125
拒絕脂肪,而不是消耗脂肪/125
健身運動九大誤解/126

第4章 居家與健康/129
不良的居家方式危害健康/130
隱匿涼席中的蟎蟲對人體有害/130
地板縫藏汙納垢/131
食物盛裝器皿須謹慎使用/131
廚房油煙不可小覷/133
夏季謹防「家電病」/133
電磁污染害你沒商量/136
好的居家方式有益健康/138
室內經常通風換氣/138
注意房間的光線/139
裝潢要簡單/139
室內要祛除塵蟎/140

第5章 習慣與健康/141
壞習慣影響健康/142
不能忽略日常生活/142
手機使用不當有礙健康/142
看電視看出病來/143
貌似衛生的做法不可取/144
離寵物遠一點/145
愛美女性易得的三大病/147
損害大腦十大生活因素/148
過度潔淨會降低人體免疫力/149
憋屎、憋尿、憋屁,會憋壞身體/150
對洗器官說「不」/152
啤酒飲用中的「九不宜」/153
不良嗜好/156
吸菸有害健康/156
過量飲酒不利健康/157
吸菸、酗酒會造成男性不孕症/159
好的習慣有益健康/160
用正確步驟洗臉/160
健康的刷牙、漱口/161
巧用洗衣粉,健康伴隨你/162
選擇好牙膏/163
適度飲酒對健康有益/164
增強免疫力的十種方法 166
改善飲食起居習慣防便秘/168
吸菸者應多喝牛奶/169

第6章 裝扮與健康/171
不良的裝扮方式危害健康/171
著裝/172
女性裝束不當會致病/172
牛仔褲-斷子絕孫的元兇/174
尖頭鞋-腳趾脫落無人知/175
美容/177
女性須警惕「美麗」污染/177
染髮-彩色的疾病/178
口紅-危險的「殺手」/181
化妝七忌/182
敷面膜不要超過30分鐘/184
化妝品的隱形污染/185
防曬的十大錯誤觀念/186
好的裝扮方式有益健康/189
穿起來安全的衣料/189
常換衣服會健康/190
乾淨的泳裝有益健康/191

第7章 心態與健康/193
不良的心態影響健康/194
猜疑,前行的絆腳石/194
嫉妒,心靈的包袱/195
偏見,心靈的囚牢/196
剛愎自用,人生的陷阱/197
浮躁,永遠走不出的困境/198
抑鬱,耗盡所有精力/199
悲觀,終生無所為/200
自卑,前方的泥淖/201
固執,毫無意義僵持/202
貪婪,心理失衡/203
孤立,無路可走/204
易怒,一事無成/205
軟弱,寸步難移/206
空虛,讓你離墳墓越來越近/207
好的心態益於健康/208
找到自己生命中的位置/208
誠實守信,快樂相伴/209
獨立自主,磨練意志/210
寬容忍讓,心胸開闊/211
樂觀產生自信/212
學會控制情感/213
化解虛榮/214
平靜對付冷遇/215
以失敗為榮/216
用理性思維拯救快樂/217
善於面對挫折/218
讓壓力向動力轉化/219
笑口常開,青春常在/220

第8章 性生活與健康/223
不良的性生活方式影響健康/224
小細節影響性功能/224
性行為貧乏的男性易患癌/225
不要為高潮所累/226
性行為時間不宜過長/227
不是和你的身材做愛/228
做愛後不宜馬上進行第二次/229
吃燒烤肉類易影響生殖力/230
大量吸菸易患陽痿/231
不良的性行為易患性病/231
良好的性生活方式有益健康/233
識別伴侶的性暗示/233
為性愛做好準備/235
打開性愛的通道/236
常吃杞子蛋可壯陽/239
適度親熱有益男性心臟健康/239
保護好自己的「特區」有益健康/240
好的性行為預防性病/241
對性生活的錯誤認識/243
夫妻性愛的錯誤觀念/243
關於性生活的幾個錯誤觀念/247
預防性病的四種錯誤觀念/249

第9章 工作與健康/251
不良的工作方式影響工作與健康/252
複雜多樣的生活方式形成亞健康/252
伏案工作者形成「低頭綜合症」/254
辦公室的電子殺手影響健康/255
「大樓綜合症」影響白領健康/256
女性長期使用電腦易患乳癌/258
好的工作方式有利健康/259
良好的工作習慣能預防亞健康/259
主動養成可以預防亞健康/260
擺脫亞健康的「健康處方」/261
休閒運動與健康/262
在工作之中鍛鍊自己/263
調節工作環境/265
清理你的辦公室/266
辦公室的健身術/267
偶爾逃避一下/269
輕鬆迎接工作壓力/270
時刻預防電腦綜合症/272
提高體力活動量/273
利用工作時的閒餘時間運動/274
上班族的辦公室健身運動/276

第10章 出外旅行與健康/279
不良的出外旅行方式影響健康/280
出車前看電視易發生交通事故/281
遊覽車上看電視是受罪/281
服藥不當出車禍/282
野外不能隨便喝天然水/283
野外進餐,不講衛生害處多/283
過度興奮和疲勞導致旅遊失眠/284
好的出外旅行方式利於外健康/286
騎摩托車時要牢記/286
常騎自行車身體好/287
這樣乘飛機有益健康/288
這樣乘船有益健康/289
開車時需要保持車內通風/289
外出應該預防高山病/290
預防病媒昆蟲引起的疾病/291

第二篇 幾大點型的生活方式

第11章 肥胖與健康/295
不良的生活方式導致肥胖/296
吃完便睡,易肥胖/296
運動不足、代謝緩慢易發胖/297
脂肪和砂糖一起吃,不胖也難/298
健康的生活方式防治肥胖/300
進食有序不發胖/300
青年需要預防青春期肥胖/300
實用減脂六法/301
餐前運動能減肥/303
溫性食物利於減肥/304
沐浴-舒舒服服的減肥/305
每天吃奶製品有助減肥/306
運用走路減肥/306
運用改變吃的方式來減肥/307
運用十種運動瘦身原則減肥/308
肥胖的危害/310
肥胖導致高血壓發病率上升/310
肥胖會引起性功能減退/311
肥胖會導致脂肪肝/312
肥胖病人易患膽結石症/313
肥胖對心臟有影響/313
肥胖造成高脂血症的發生/314
糖尿病發病與肥胖程度成正比/315
肥胖與癌症存在一定的相關性/316
減肥的錯誤認識及注意事項/317
白領女性十大減肥錯誤觀念/317
瘦身健美八大錯誤觀念/320
咖啡減肥法的陷阱/321
不利於減肥的三種運動/322

第12章 糖尿病與健康/325
不良的生活方式導致糖尿病/326
飲食不當產生糖尿病/326
不良情緒會誘發糖尿病/327
健康的生活方式防治糖尿病/328
合理的吃早餐能預防糖尿病/328
每天快走半小時,防治糖尿病/328
運用科學的飲食療法/329
堅持運動也可以治療糖尿病/330
糖尿病的危害 332
糖尿病引發腎臟病/332
糖尿病引發視網膜症/333
糖尿病導致末梢神經障礙/333
糖尿病導致缺血性心臟病/334
糖尿病導致腦血管障礙/334

第13章 心血管疾病與健康/335
不良的生活方式導致心血管疾病/336
長期飲酒為冠心病埋下禍根/336
肥胖者易患高血壓/336
身心波動會導致血壓升高/337
焦慮、緊張易引起高血壓/338
飲食習慣不良易患高血壓/339
女性停經後易患高血壓/340


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