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《免吃藥!5分鐘降血壓健康操》
作者 加藤雅俊
出版社 三采文化出版事業有限公司
ISBN 9789576580703
分類 生活百科 > 美容健美 > 健美操
價格 HK$107.00
 
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一天5分鐘,輕鬆降下高血壓!
任何人都能簡單做、每個人都能立刻上手、80歲高齡也沒問題!

◎ 高血壓必須吃一輩子的藥?
→ 沒有這回事!很多人靠運動擺脫藥物。

高血壓一般可透過藥物治療及飲食習慣改變加以控制,
有些人則以運動方式降低血壓,
目前為止,有不少研究證明,
運動有降低血壓功效,對高血壓患者,降血壓效果尤其明顯!

但不適當、超過負荷的運動可能帶來嚴重後果,
對心臟、血管造成負擔,相當危險。

醫師通常會建議高血壓患者做下列運動:
如:步行、打太極拳、做外丹功、慢跑、游泳等。

但問題來了,高齡患者、身體僵硬到不行的人呢?
真的適合上述這些運動嗎?
「身體僵硬,運動對自己來說很難」
「腰腿虛弱/衰弱,對於運動感到不安……」
「想知道高齡80歲的母親,能做的伸展運動有哪些?」

作者要提供「運動不足、身體僵硬、高齡」的高血壓患者都能輕鬆做到的降血壓健康操。

【降血壓健康操=醫療級伸展】
與血壓直接相關的臟器為心臟及肺臟,
肩頸痠痛、背部僵硬、駝背等會妨礙這些臟器運作,
降血壓健康操是從醫療角度出發,
針對與心肺相關肌肉,每天5分鐘,確實做鍛鍊,
能徹底伸展肌肉深處,達到降血壓的功效。

開始服藥前,請先試試降血壓健康操!
→ 一週後,你的血壓會出現令人驚喜的變化。


作者簡介:

加藤雅俊

藥劑師
藥學預防醫療專家
Mit’s enterprise株式會社執行長
JHT日本整體療法協會會長
JHT日本整體療法學院校長

大學畢業後,進入Roche Diagnostics公司。於研究所(現中外製藥研究所)從事血液相關之開發研究。擔任產品經理,觀察全國醫院之際,發現醫療環境中隱藏的問題。

針對「不依賴藥物也能保持健康年輕的方法」,從飲食、運動、心理照護方面,進行綜合性研究,1995年以預防醫療為宗旨創業。從此,投入經營「身心」調養沙龍以及治療師栽培學院。

獨創「飲食與運動雙管齊下醫學」廣受各方支持。現今,除積極從事健康講座、健康操教室、演講等活動外,亦接受電視、雜誌等專訪。並擔任模特兒及女演員的體內環境保養顧問、職棒球隊及運動員的狀態管理顧問。


作者序 在醫療角度出發的健康操,助你輕鬆降血壓!
降血壓健康操的效果實例分享 (1)馬場夫婦
藥物停用的時間點,取決於自己

【第一章 進行降血壓操前的必知重點!】
患者人數最多的慢性病──高血壓
血壓知多少?
不斷下修的高血壓標準值
真的需要吃降血壓藥嗎?
服藥前,你能做的努力
降血壓健康操的功效(1) 讓特定肌肉恢復柔軟
降血壓健康操的功效(2) 增加肺活量
降血壓健康操=醫療級健康操
利用少許的「勉強」,啟動你的身體
不可輕忽的高血壓類型

【第二章 任何人都能輕鬆做到「5分鐘降血壓健康操」】
一天五分鐘,讓血管恢復彈性!
降血壓健康操比健走更有效!
降血壓之外的其他驚人功效
提高健康操效果的兩大訣竅
進行伸展前,先確認目前的身體狀態
適合早晨的降血壓健康操
適合白天的降血壓健康操
適合夜晚的降血壓健康操
每天動一動!降血壓體操
成功降血壓的關鍵──養成習慣
降血壓健康操的效果實例(2)鈴木夫婦
只要一分鐘!立馬降血壓的穴道按摩法
用對方法,按對穴道
最有效、正確的降血壓穴位按摩
最好的降血壓穴位──人迎
不靠降壓藥!輕鬆降血壓的四大穴道

【第三章 不用藥、不減鹽、救你命!降血壓的8大好習慣】
少吃鹽,真能抗血壓?
降血壓習慣(1) 注重鹽的品質
降血壓習慣(2) 「降血壓藥」藏在超市裡
降血壓習慣(3) 活用天然利尿劑
降血壓習慣(4) 肉類比蔬菜、穀類更重要
豬肉,有助身心恢復元氣
降血壓習慣(5) 享受近在眼前的大自然
降血壓習慣(6) 善用芳香療法
降血壓習慣(7) 「吐出」內心的疲累
降血壓習慣(8) 一天早晚兩次,正確測量血壓


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