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《26+2熱瑜珈》
作者 Antonie Liu(劉秀香)
出版社 劉秀香
ISBN 9789574346400
分類 文娛體育 > 體育 > 瑜珈
價格 HK$110.00
 
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26個動作+2個呼吸式=最適合台灣民情的熱瑜珈動作系列!

◎ 不需要花俏的招式,有建設性的指令,最適合初學者以及一般大眾學習。
◎ 循序漸進地在體能和體位上求進步,進而改善身、心、靈的健康與美感。
◎ 彩色示範圖片附簡要解說,精美詳細,易懂易學,一次就上手。

熱瑜珈是在加溫的環境中練習瑜珈的體位法和呼吸式,可使筋肉柔軟度、心肺功能、體態緊實進步得更快,也喚醒身體發汗的記憶,提高活動效能,改善身體的疾病。

瑜珈操練不僅是肢體上的運動,也是在建立心靈與身體的溝通,熱瑜珈藉由熱溫磨練人的專注力,因此在練習時更容易進入禪定境界,向內去重拾本我。

持有Bikram yoga熱瑜珈教師執照的Antonie Liu老師,除了把正宗的熱瑜珈帶到台灣,而且根據十多年來周遊列國的教學經驗及對各個動作的認知,把指令適當地轉化成適合華人,特別是台灣民情的26+2模式,因而更加適合您的學習。

練習熱瑜珈是一天中最快樂的時光,簡單的動作讓人健康自信,而且當在練習一套有系統的瑜珈動作過程中,就已經不知不覺地在冥想或禪定的境界中,內心處於和諧快樂的狀態。

26+2熱瑜珈不需要花俏的高難度動作,透過有系統、循序漸進、平實卻有效果的動作,讓忙碌的生活有一個熟悉的港口靠岸,課程動作統一,任何熱瑜珈教室都能持續練習,充個電,再出發。


作者簡介:

Antonie Liu(劉秀香),在美國洛衫機Bikram本部受訓,持有Bikram yoga熱瑜珈的教師執照,十幾年來不間歇地專職瑜珈教學,特別專長在熱瑜珈方面。教學處遍及香港、泰國曼谷、馬來西亞、美國加州等地。

為倡導瑜珈,教學早期也致力於表演展示,是Bishnugosh cup國際瑜珈表演賽香港區2005年的冠軍及2006年的亞軍。

教學之餘,2009年畢業於加州的「Living Light Culinary Arts Institute」生食烹飪藝術學院,持有(Raw Food)生食全素烹飪廚師以及講師證照,並在自己教學的瑜珈教室裡經營一家有機輕食果汁吧「Antonie’s Juice bar」,提倡瑜珈與健康飲食結合。於2011年回台灣經營自己的熱瑜珈教室至今。不僅致力於大眾瑜珈教學,也培訓熱瑜珈教學人才。

Antonie據十多年來周遊列國的教學經驗及對各個動作的認知,把指令適當地轉化以符合中國人,特別是台灣人的民情。

更是第一位將Bikram yoga課程譯作中文,並把正宗的熱瑜珈帶至台灣的台灣人。


前導
我在教學中目睹熱瑜珈為練習者帶來的助益

Standing Series
01 Pranayama breathing pose │站立呼吸運動法
02 Half Moon pose │半月式
03 Backward bending pose │後彎
04 Hand to feet pose │手抓腳式
05 Awkward pose
06 Eagle pose pose │老鷹式
07 Standing head to knee pose │站立頭碰膝蓋式
08 Standing bow pose │站立拉弓式
09 Balancing stick pose │平衡木式
10  Standing separate leg stretching pose │站立腿分開伸展式
11 Triangle pose │三角式
12 Standing separate leg head to knee pose │站立腿分開頭碰膝蓋式
13 Tree pose │樹式
14 Toe stand pose
15 Savasana │大休息式

Floor Series
16 Wind removing pose
17 Sit up

Spine Strengthening series │脊椎骨強化系列
18 Cobra pose │眼鏡蛇式
19 Locust pose │蝗蟲式
20 Full Locust pose │飛蝗式
21 Bow pose │弓式
22 Fixed firm pose
23 Half Tortoise pose│半龜式
24 Camel pose │駱駝式
25 Rabbit pose │兔子式
26 Head to knee with Stretching pose │頭碰膝蓋與極限伸展式
27 Spine twisting pose │脊椎骨旋轉式
28 Blowing in firm pose │最後呼吸控制法


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