本書為你闡述如何揀選適合食物以攝取適當營養、分析健身計劃需要有營養的食物作為基本餐飲要素的原因、指出哪些食物最適宜與健體訓練互相配合、介紹多個卓有成效的健康生活飲食計劃的例子。
介紹
什麼是健康飲食?
為什麼要健康飲食?
給身體補充燃料;什麼是新陳代謝;新陳代謝率;飲食與疾病;飲食與前列線癌;色疫系統;食物過敏和食物排斥;你是如何處理食進的食物
什麼是飲食均衡?
健康飲食指南;碳水化合物;水果和蔬菜;食物纖維;蛋白質;食物脂肪;維生素;礦物質;為什麼用營養補充劑;營養補充劑及其功效
飲食與生活方式
食物的實際情況;發揮飲食的最大效能;素食者;運動營養;如何健壯起來;健康減肥
最後......
索引
鳴謝
什麼是健康飲食?
為什麼要健康飲食?
給身體補充燃料;什麼是新陳代謝;新陳代謝率;飲食與疾病;飲食與前列線癌;色疫系統;食物過敏和食物排斥;你是如何處理食進的食物
什麼是飲食均衡?
健康飲食指南;碳水化合物;水果和蔬菜;食物纖維;蛋白質;食物脂肪;維生素;礦物質;為什麼用營養補充劑;營養補充劑及其功效
飲食與生活方式
食物的實際情況;發揮飲食的最大效能;素食者;運動營養;如何健壯起來;健康減肥
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