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《週一斷食瘦身奇蹟套書──《週一斷食計畫》+《週一斷食完全實踐版》》
作者 關口賢
譯者 蔡麗蓉
出版社 幸福
ISBN 8667106511285
分類 生活百科 > 美容健美 > 其他
價格 HK$223.00
 
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【日本網路熱門話題,最強瘦身奇蹟!】
4週減重6公斤、體脂降3%!從下週一開始斷食計畫,
4週後,準備迎接身心煥然一新的自己!

「斷食」不是「節食」,而是讓身體「減輕負擔」,
先看《週一斷食計畫》,了解「斷食」完全改變體質的健康奇蹟;
再用《週一斷食完全實踐版》的豐富食譜,有效中斷肥胖飲食循環!

─《週一斷食計畫》─
★70,000病患同聲推薦、日本亞馬遜4星好評!★
「斷食」是讓消化系統「重開機」,
想要健康效果100%,關鍵在斷食後「怎麼吃」!
詳解回復食、週間食、美食日的用餐原則,
開始安全、有效、充滿成就感的1週1斷食計畫。
【加碼增強版】專門開給「還要再減5公斤以上」的進階版菜單!

【回復食】
X早餐吃低GI又高纖的全麥吐司加無油鮪魚。
O吃水果和無糖優格。
──>腸胃經過一天休息,還沒有醒來,水果和優格對腸胃負擔最小。
【週間食】
X不要吃過量或是重口味的油炸、勾芡類食物。
O執行低醣飲食,不吃澱粉類。
──>碳水化合物的消化時間久,週間食要盡量拉長空腹的時間。
【美食日】
X放鬆心情,盡量吃想吃的美食。
O飲食不受限,但每一餐分量需控制,特別是週日晚上。
──>讓下一次的週一斷食日更加輕鬆,前一晚就不能太放縱。

◎「斷食」不是「節食」,而是讓身體「減輕負擔」。
為了宗教目的進行的斷食,著重在精神的修行層面;在中醫和印度傳統阿育吠陀醫學中,斷食則是一種養生法和治療法。
關口賢院長以中醫斷食(不食)的原理,因應現代人常常過食而不自知的生活型態,規劃出降體脂、降體重最有效的「周一斷食法」。
在各式各樣的減重和健康飲食法中,「斷食」帶來的改變最明顯,因為當進行「斷食>>復食」的過程中,就是中斷過往不好循環,重新讓身體以正確的方式運作。

◎讓消化系統「重開機」的驚人好處:
以一週七天為單位,週一「斷食」一日,接下來週二到週五「減醣好食」,周末兩天選擇自己喜歡的「美食」。透過斷食,先讓腸胃活動休息(不讓食物滯留於消化系統),藉此提高消化能力,就能進一步改善代謝、增加血液循環,解決肩頸痠痛、手腳冰冷、耳鳴眩暈、睡眠障礙等多種現代文明病。除此之外,斷食還有以下的效果──

‧可以提升免疫力。
‧可以開啟長壽基因的開關。
‧可以啟動以脂肪為能量源的酮體迴路,有效率地瘦下來。
‧可以增加賀爾蒙分泌量以及腦內α波,平和情緒。

─《週一斷食完全實踐版》─
★★2個月後,你會感謝願意開始斷食的自己★★
不只是減重計畫,而是善待自己的決心!

◎日本累計銷售超過200,000本!眾多體驗者超有感分享!
‧體重-15kg,產後瘦身大成功。(30多歲,女性,週一斷食3個月)
‧體重-9 kg,體脂率-11%,解決長年水腫。(42歲,女性,週一斷食4個月)
‧體重-13kg,體脂率-5.5%,改善更年期障礙和頭痛。(50多歲,女性,週一斷食5個月)
‧體重-20.2kg 體脂率-19.8%,改善腸胃健康。(50多歲,女性,週一斷食3個月)
>>從30幾歲到50幾歲,都能用週一斷食計畫打造健康又易瘦的體質!
【完全實踐版】的超值內容,解答週一斷食的各種疑難雜症!
「斷食後『怎麼吃』很重要,有食譜可以參考嗎?」
「天氣一冷就好難維持斷食……」
「只能外食,要怎麼挑選斷食日以外的食物呢?」

答案都在這裡!
分析4種肥胖體質,了解自己的體質,瘦更快!
回復食、良食日、美食日的詳細飲食建議。
各階段一日三餐、40道食譜美味支援。
體驗者親身分享「週一斷食」的4星期飲食生活。
第二個月開始的「維持期」,飲食重點詳細說明。
專門開給「還要再減5公斤以上」的「進階版菜單」。

◎讓週一斷食計畫有效的關鍵,在「飲食順序」!
以7天為單位,按照「斷食、回復食、減醣好食、美食」的順序,徹底打造易瘦、不復胖的健康體質!
〈全新四階段飲食順序,效果UP的重點提示!〉
【斷食日】自癒力UP!
盡量一天內分次喝足2公升的水,晚上十二點前就寢。
【回復食】排毒力UP!
選擇發酵食品(優格、味噌),讓好菌發威、改善腸道環境;不要光吃清燙或生菜,搭配好油,保證瘦得健康。
【好食日】燃脂力UP!
控制血糖值,從細嚼慢嚥開始,用餐順序:蔬菜、蛋白質、其他。
【美食日】恢復力UP!
可加入健走、有氧、肌力訓練等運動,微喘、有流汗就好;斷食前一日的晚餐提早吃、別吃太豪華,有助於輕鬆度過第二天。

◎「SOS!這樣吃會破功嗎?」斷食週期中,最想問的飲食問題!
〈Q「美食日」可以一週吃兩天嗎?〉
可以!但是一定要記住,「斷食日」的第二天一定要是「回復日」,不可以把美食排在斷食的隔天喔。
〈Q每週的斷食日不固定,這樣OK嗎?〉
可以!「週一斷食」的原則是希望大家以「斷食日→回復日→擇食日→美食日」的順序原則,重整腸胃狀況。只要按照這個原則就可以。
〈Q斷食的隔一天,臨時晚上有推不掉的聚餐/應酬,怎麼辦?〉
如果是這樣的話,吃飯時盡量選擇調味少的「原型食物」。如果覺得吃太多,那就飯局的第二天晚上斷食。


本書特色:

《週一斷食計畫》
絕對成功的「週一斷食」飲食POINT,完整提示!
剛開始執行週一斷食,第一個月該怎麼吃。
第二個月開始的「維持期」,飲食重點詳細說明。
還差一點就達到理想體重和體脂數字的人,如何搭配「基本菜單」和「維持菜單」。
專門開給「還要再減5公斤以上」的「進階版菜單」。
維持不復胖的秘訣:如何挑選食材與分量、如何依照季節改變飲食重點。

《週一斷食完全實踐版》
全彩圖解,馬上了解斷食執行重點;備餐快的豐富食譜,讓健康、減重效果達成率100%!

實踐者們「判若兩人」驚人前後對比,從此改變體質,瘦身╳回春╳更健康的「週一斷食法」。讓消化系統「重開機」,減少腸胃運作,把身體能量用在「修復」上,就能提高代謝力和自癒力。

看完《週一斷食計畫》卻遲遲沒有執行,這本【完全實踐版】,幫你下個週一就開始啟動「人生最後一次減肥」的瘦身行動!


作者簡介:

關口賢,1985年出生於千葉縣千葉市,現任「關口針灸治療院HEAL the WORLD」總院長,共計服務超過7萬人次的求診病患,讓他們透過「斷食」重獲健康,並減到健康範圍的體重和體脂數字;同時也協助歌手、模特兒、藝人管理身材與進行減肥計畫,也擔任職業足球員、職業高爾夫球員的訓練師。

2007年畢業於Tokyo College of Medical Sports。因推崇中國式針灸治療專業院所HURRI的王尉青醫師,因而拜師門下。2010年於銀座開設「關口針灸治療院HEAL the WORLD」,2017年又在六本木開設分店。

關口院長自己的斷食初體驗,就感受到了「早上不賴床、精神奕奕」的神奇效果,也陸續從病患身上看見實際的症狀改善:因體重減輕而無須動膝蓋手術;血壓、血脂和血糖數字下降、恢復健康數值;過敏症狀大幅減輕……等。書中的「1週1日斷食計畫」,便是讓所有人都能安全、有效的在家執行斷食的方法,希望能讓更多人了解「斷食」所帶來的驚人健康奇蹟。

前作《週一斷食計畫》在日本銷售超過20萬冊,本書加入42道食譜,以及更詳細的肥胖體質類型說明、飲食順序重點解析等內容,讓更多人都能安心、順利地開始這項改變體質的健康計畫。




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