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《魚式游泳自學教室──10堂課教你輕鬆持久的自由式(DVD)+輕鬆有效的魚式游泳(書)》 (Total Immersion Self Coached Workshop Perpetual Motion Freestyle in 10 Lessons)
作者 泰瑞.羅克林(Terry Laughlin)
譯者 項國寧
出版社 聯經出版事業股份有限公司
ISBN 4711132387087
分類 文娛體育 > 體育 > 水上運動
價格 HK$333.00
 
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《魚式游泳自學教室:10堂課教你輕鬆持久的自由式 DVD》

從不會游泳到會游泳,請從學好自由式開始!
不會自由式的可以從頭學起,
喜愛自由式的可以游得更流暢!

自己控制進度/自己選擇地點/自己挑時間/自己當教練
提高舒適度、換氣更容易、打水更得法!

「完全沉浸」(Total Immersion, TI)游泳訓練班創辦人及首席教練泰瑞.羅克林(Terry Laughlin),透過最新魚式游泳自學教室10堂課DVD,教你如何當自己的教練、學好輕鬆持久的自由式。

‧「超人漂浮」可以節省體力,提高舒適度,自我調控,我們教你和「地心引力」合作,而不是對抗。
‧「雙臂在軌道上平行張開」,可以提高穩定度。
‧「流線型的雙腿」則可減少阻力,降低擾流,節省體力。
‧「頭在前方腳打水」是教你頭和脊椎成一直線,練習重心轉移時,軀幹仍能保持穩定。你要假想有一根雷射光柱,沿著脊椎線向前射出。
‧「超人打水」是將無謂的打水,轉換成輕鬆有效的打水,以最少的力氣和最低的擾流,幫助你前進。

最重要的,是以精簡的基本動作,立即改善你的全泳──讓你「與水和諧共處」!


《輕鬆有效的魚式游泳》

想學習蛙式、自由式卻不知該從何下手;已經到泳訓班受過訓練,也花費苦工不斷練習,為何泳技卻毫無進步?游泳高手們在水中悠游如魚,為何我們在水中卻游得礙手礙腳?游泳不難入門,但想游得輕鬆,游得漂亮卻非易事。

作者以長達40年的親身體驗,研究傑出泳者的體態動作,將豐富的觀察結果化為簡單易學的教材,並以這種訓練方式嘉惠無數學子,這種全新的游泳技巧,稱之為「完全沉浸」(Total Immersion, TI)訓練法。TI訓練法實施後,得到卓越的成果;不論泳者年紀多寡,都能很快掌握輕靈悠遊的訣竅,進而獲得學習游泳的樂趣。

作者以簡單的語彙,幽默的言詞引導泳者突破對「水」的恐懼,再以清楚詳實的分解動作,全面講解蛙式、仰式、自由式,甚至高難度的蝶泳,讓每個人都能輕鬆成為游泳高手;另外搭配有DVD教學光碟,觀看教練示範各種技巧,再進入泳池中實戰練習,學習成果自然加倍。


《魚式游泳自學教室:10堂課教你輕鬆持久的自由式 DVD》

導言:你要學的幾種技巧

第一課 放鬆至「無重狀態」

第二課 教你變得更「滑溜」

第三課 輕鬆換氣

第四課 行動流線型

第五課 有節奏的換氣

第六課 用重心轉移來輕鬆製造推進力量

第七課 動能向前送

第八課 整合新的技巧

第九課 單臂划水練習

第十課 學習兩拍打水


《輕鬆有效的魚式游泳》

作者序(泰瑞.羅克林)

譯者序(項國寧)

Chapter 1 脫胎換骨

Chapter 2 歡愉的游泳

Chapter 3 克服游泳障礙的竅門

Chapter 4 增快泳速

Chapter 5 如何拉長划距

Chapter 6 順滑比使蠻力來得好

Chapter 7 消減阻力

Chapter 8 增加推力

Chapter 9 用身體游泳

Chapter 10 打水

Chapter 11 蛙式

Chapter 12 仰式

Chapter 13 蝶式

Chapter 14 自由式

Chapter 15 「完全沉浸」訓練法

Chapter 16 如何快速學習

Chapter 17 「完全沉浸」訓練法第一階段:發展自覺

Chapter 18 「完全沉浸」訓練法第二階段:學習全泳

Chapter 19 「完全沉浸」訓練法第三階段:進階技巧


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