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《我健走,3個月狂瘦17公斤》
作者 廖曉怡, 郁文, 何宛亭
出版社 墨客工作坊
ISBN 9789868964242
分類 生活百科 > 美容健美 > 其他
價格 HK$96.00
 
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原本90公斤的她,如何在短短3個月內,以健走成功瘦身?!
真人實例體驗分享,無感甩肉輕鬆做!

■ 享瘦.擁抱健康.找回青春活力,『健走』就對了!

■ 本書網羅真人真事的第一手健康告白:
她;靠著健走,3個月內瘦身17公斤
他;罹癌、百病纏身,靠著健走重拾健康生命力

■ 內文並訪談第一線的醫生、營養師….,
如何靠著不花錢的大自然健康法-健走,
不論上班族、小腹婆、家庭主婦、中年大叔、中廣族....
都能輕鬆實行-不費力、不累不喘,不一樣的大自然健身法


作者簡介:

廖曉怡,政大中文系,現為自由作家、本社特約記者;著有「原來,美女中醫都是這樣保養自己」、「人氣中醫的救命養生智慧」。

郁文,曾任職雜誌社副總主筆,現為特約編輯;著有「原來,美女中醫都是這樣保養自己」、「人氣中醫的救命養生智慧」。

何宛亭,雜誌社主編,譯作有「不執著的人生」、「人性化銷售」等書。著有「原來,美女中醫都是這樣保養自己」、「人氣中醫的救命養生智慧」。


Chapter 1為什麼要健走

不良的生活習慣,正悄悄「偷走」你的健康

健康,從「腳」開始


Chapter 2享瘦,走就對了

健走,低強度、高效益的有氧減脂運動    

-------------醫師有話要說 署立雙和醫院 劉燦宏醫師

劉姿君:我健走,3個月甩肉17公斤

胡惟凱:健走,讓我一個月減重10公斤

如何才能輕鬆走,甩肥肉    

---------營養師有話要說 署立雙和醫院營養師王雅虹

健走、慢跑,哪一種減肥最有效?

終結肥胖,自我體質檢測

想變瘦?!少吃不動沒效果

燃燒脂肪,有氧健走最好

大忙人輕鬆減肥,掰掰肥油!


Chapter 3日健走三十分鐘,抗病保安康

「跨大步、多蔬果、少發火」我的獨家養生秘訣

-----------醫師有話要說 亞洲物理治療聯盟理事長 簡文仁

孫正春:赤腳走天下,癌症都怕他

蔡明川:日行萬步,甩開惱人三高

走得快 活得久

變美變漂亮,有氧健走最好

快步走促進分泌「腦內啡」令人身心愉悅

存骨本,擁好「骨」氣!健走爬山最有效

腰腿零傷害,迅速改善腰、肩疼痛

不健忘!健走、有氧運動練腦力


Chapter 4 跟著名醫這樣做,健走step by step

1天30分鐘,從重返青春的健走開始

-------醫師有話要說 署立雙和醫院復健科主任 劉燦宏醫師

擁抱健康,最佳效果的健走公式

-----健走要走多遠?走多快?多久走一次?

如何善用片段時間健走享瘦

不累不喘,不一樣的大自然健身法


Chapter 5 吃對了,就瘦得快

肥胖元凶,地雷食物少碰為妙

讓你容易變瘦的10種飲食方法

哪些東西吃得飽又熱量低?

外食族如何吃「巧」又不長肥肉


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