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《日本史上最暢銷NO.1瘦身書--史上最強彈力帶瘦身》
作者 山本千尋
出版社 瑞麗美人
ISBN 9789868577671
分類 生活百科 > 美容健美 > 健美操
價格 HK$88.00
 
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◎ 隨時隨地都能做!變化多不會膩!瘦身超EASY!
山本千尋老師獨創的彈力帶瘦身法,無論是上班、日常生活,都能隨時隨地雕塑身形,特別針對不同塑身效用,傳授的20多種超簡易步驟運動操,因為瞬間就能讓肌肉產生微熱感,讓人不禁有『好有成就感哦,多做幾次好了』的愉快心情!日本就有超過170萬名美眉、OL,在實際體驗後奉為塑身聖經使用!

◎ 打造容易燃燒脂肪的體質,只需要一條彈力帶
看起來很普通的彈力帶,經過山本老師獨創祕技,搖身一變新世代甩肉救星!只要綁在容易囤積老廢物質的部位,就能促進淋巴循環、增加肌肉的燃脂力,同一個部位重複綁住、拆掉,更能加速體內新陳代謝、消除浮腫的效果,讓妳不吃藥、不抽脂,照樣瘦出令人驚艷的S曲線!

◎ 除了瘦身、還能改善肩膀酸痛、腰痛、生理痛
山本老師的彈力帶瘦身法,除了能打造出魔鬼身材,還能徹底根除肩膀痠痛、腰痛、生理痛等女性常見小毛病!只要跟著書中真人圖例一起做轉動股關節、花式溜冰抬腿、扭膝運動、瘦腿綁帶法、頸部伸展等彈力帶運動操,都能幫助妳把鬆弛贅肉、身體痠痛感一網打盡!

◎ 隨書附送山本老師獨創彈力帶 絕對物超所值!
山本老師獨創的多功能美體彈力帶,兼具瘦身、調整骨骼的雙重功效,買書就能馬上擁有!絕對不必煩惱何處購買,就能立即使用隨書附送的彈力帶,按照老師傳授的技巧進行塑身。即使是懶美眉、忙碌上班族,也能藉由彈力帶速效雕塑法,輕鬆呈現緊實纖瘦的窈窕身材!

◎ 維持完美的體態 關鍵就在於矯正骨骼!
現在的妳,正在一邊托腮、駝背、翹二郎腿嗎?NO~這都是肥胖因子上身的主因!由於不正確的姿勢導致骨盆歪斜,長期不走動還會使體內循環停滯,而衍伸凸腹肥臀、經痛、肩頸痠痛等問題。由山本老師所設計的彈力帶瘦身法,首先傳授體態檢查小測驗,教妳立即矯正骨骼,邁向健康漂亮的第一步!

◎ 只綁彈力帶就能瘦的祕訣大公開!
風靡日本超過170萬人次的彈力帶瘦身法,最讓人驚艷的甩油奇蹟,就在於綁著不動,也能有效消脂、緊實曲線!這是因為,綁彈力帶後,囤積的老廢物質會瞬間排出,使體內循環變好!本書針對最容易堆積老舊廢物的腋下、鼠蹊部、膝蓋等位置,實例教學上、下半身綁著就能瘦的獨創祕技,Let’s try!

◎ 搭配彈力帶伸展運動 塑身效果加倍提高!
只綁彈力帶就能塑身、調整骨骼,想再加強脂肪燃燒力,不妨跟著山本老師一起做步驟簡單的彈力帶運動吧!針對現代女性最想擁有的完美部位別,本書傳授能夠瘦小臉、讓胸圍up up、消除蝴蝶袖、緊致小蠻腰、提臀…等,將近20種的彈力帶運動操,免流汗、不忌口,就能展現令人注目的火辣辣曲線!

◎ 場合別彈力帶使用法 24小時都能瘦!
『一想到要運動,就會覺得好煩想退縮……』其實,1天24小時生活作息中,都能隨時搭配彈力帶運動,一點都不會麻煩哦!為了讓懶美眉也能持之以恆,山本老師針對起床後、上班中、睡覺前、有口腹之慾、筋骨痠痛5種生活情境,傳授利用彈力帶就能精神加倍、降低食慾、立即瘦身的祕訣!


推薦序
前言
多功能美體彈力帶(通稱CHIHIRO帶)&
山本式獨創瘦身運動的發明物語
透過身體自癒療法,擁有完美健康的體態!
有了這條彈力帶,就能輕鬆打造健康苗條身材
彈力帶瘦身法和以往的瘦身法截然不同的3個理由
本書的使用法

◎ 第1章 準備篇 檢查自己身體的變形!
不知不覺中養成的壞習慣,讓骨骼很輕易的就歪斜了
想讓緊繃的肌肉恢復柔軟,就從骨盆矯正開始吧!
身體的變形 1個人檢查
身體的變形 照鏡子檢查
身體的變形 2個人檢查
發現左右不對稱的人,應該會感覺到身體的不適!
為什麼身體狀況會變差、或體態會變形呢?
Diet&Beauty想擁有美麗肌膚,先從矯正骨骼歪斜下手!

◎ 第2章 基本篇 綁上彈力帶就能瘦下來
為什麼利用彈力帶能調整並改善骨骼歪斜呢?
綁上彈力帶能促進血液循環、消除浮腫的原因
在使用彈力帶之前
基本的打結法.綁法
下半身基本 骨盆綁法
      綁法示範教室
上半身基本 兩肩後交叉綁法
      綁法示範教室
綁著就能瘦下來的成功3要素
希望至少要做到的事「刷牙+綁骨盆」的黃金法則
Diet&Beauty 在日常生活中派上用場!彈力帶活用法

◎ 第3章 應用篇 利用彈力帶做運動瘦身效果更高!
彈力帶可加重身體負荷,讓脂肪加速燃燒!
透過彈力帶的力量拉動身體,伸展效果更加倍!
彈力帶運動的5大法則

目的別INDEX 最適合妳的彈力帶瘦身運動是?
下半身1 轉動股關節
下半身2 花式溜冰抬腿
下半身3 扭膝運動
下半身4 瘦腿綁帶法
下半身5 屈膝伸直
下半身6 膝蓋開合伸展運動
下半身7 伸展腳踝.臀部走路
下半身8 超輕鬆仰臥起坐
上半身1 轉動肩胛骨
上半身2 手臂伸展運動
上半身3 歡呼動作伸展運動
上半身4 頸部伸展運動
上半身5 頭部綁帶法
上半身6 上臂緊實運動
上半身7 扭腰運動
上半身8 超輕鬆背肌運動
目的別課程1 集中瘦腿運動
目的別課程2 消除肩膀痠痛運動
目的別課程3 搶救水桶腰運動
Diet&Beauty 想要瘦得健康,深層的睡眠很重要!

◎ 第4章 日常生活篇 5大彈力帶運動組合
1.晨間 頭腦清醒的運動組合
2.日間 提高效率的運動組合
3.夜間 調整全身的運動組合
4.預防暴飲暴食的運動組合
5.消除疲累感的運動組合
結語


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