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《情緒疏離──日本心理醫師的心態療癒之旅》
作者 水島廣子
譯者 楊鈺儀
出版社 世潮出版有限公司
ISBN 9789862590485
分類 心理學 > 心理勵志 > 人際關係
價格 HK$93.00
 
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「我好像不應該待在這裡?」
「只有我沒辦法融入大家」
「反正像我這種人,就算消失,也沒有人會在乎」
感覺被小圈圈排擠嗎?就算一團和氣仍覺得孤單?
想知道你的容身之處究竟在哪裡?

本書探討現代人的疏離感:
當我們進入團體,面對嶄新角色、價值、信念系統,
都會希望展現個人能力,獲得團體認同。
但往往因此產生挫折感,甚至造成憂鬱。

看清疏離情緒的真相,
就算外在形式上的連結再多,一個人的孤獨感騙不了自己!
要做的只是:接受這樣的自己,即使被逼到牆角,做個邊緣人又何妨!
使我們疏離的,不是外在處境,而是自己的心態。
批評自己和別人,使你成為情緒的奴隸,
請停止自我批判,開始傾聽別人和自己的聲音,
你將知道,不需要驚慌去尋找自己和別人的共通點,
要做的只是認同自己,接受自己,
無論在什麼情況下,「你都是最好的」。


國際心態療癒(Attitudinal Healing International)日本代表人--
水島廣子醫師,
2005年赴美加入心態療癒志工行列,帶領小組進行團體心態療癒。
將人際心理治療技巧,融合心態療癒,傾聽不批評;
不需要討好團體和別人,自然受到接納,同時也接納別人。

心態療癒(Attitudinal Healing)是美國精神科醫師詹保斯基(Dr. Gerald Jampolsky),
在1975年於美國加州創立,
最早是為了幫助絕症兒童與青少年得到心靈的平安,而發展的支持團體,
目前在美英法德義日中等三十餘國都有國際分會。

藉由「心態療癒」的指導原則,你可以:
. 接受自己的原本面目
. 不必想要去改變別人
. 收回思緒,定錨當下
. 認同自己,自我肯定
. 負起自己的責任

心態療癒的三步驟,幫助個人在團體中找到位置,不再糾結邊緣化,自在又快樂。
第一步,調整自己的心態。
第二,請先付出,接納別人。
第三,賦予自己一個「任務」,自然融入團體。


譯者簡介:

楊鈺儀,喜歡日文,喜歡日本,喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。


前言
心態療癒的起點
「容身之處」不能等待別人給予

第1章 疏離的真相
感覺受到排擠
覺得自己很沒用
關於衝擊,你最好先知道
形式上的連結再多,不見得能產生融入感
接受自己的本來面目,有助於尋找個人位置
容身之處的感受=自我認同
COLUMN社交型人格與自主型人格

第2章 打造容身之處第一步:首先調整心態
容身之處的感受,取決於個人生活態度
生氣代表有所困惑
「人類本來就是很溫暖的」這種想法可帶來平靜
究竟什麼是一個人的「容身之處」?
團體的指導原則並非硬性規定
女生的小圈圈
心靈平靜,然後才能融入團體
心靈創傷的負面影響
COLUMN有時不妨暫時離開,給自己一些休息時間

第3章 打造容身之處第二步:是給予而不是獲得想要獲得,必先給予
批評使你成為情緒的奴隸
傾聽的時候,不要批評
不要把別人的負面情緒攬在自己身上
溫暖的感情才能打造容身之處
不要想去改變別人
「容身之處」的感受,是一條雙向道路
愈是在意他人的批評,愈要放下自己的批評
施比受更有福
職場上找不到自己的「容身之處」
注意力放在當下,不再質疑自己
犧牲與給予的差異
自我坦白
重點不在於尋找自己和別人的共通點
付出的影響可能看不見,但都會有感覺
COLUMN提供他人建議的注意事項

第4章 打造容身之處步驟三:賦予自我「任務」擁有明確的目標意識
偶而偷懶,提高自我肯定感
目標意識打造「容身之處」
賦予自我任務,使人與人之間產生連結
面對新環境
事情不能只看表面
注意不要造成反效果
就算被逼到牆角,做個邊緣人,用心過生活也無妨
任務與付出
COLUMN笑的作用

結語 一個人的容身之處,就在每個人的心中


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