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《因為健身,我正喜歡上自己──曲線女神Gina的體脂15%塑身祕訣》
作者 Gina
出版社 如何出版社有限公司
ISBN 9789861364957
分類 文娛體育 > 體育 > 健身
價格 HK$127.00
 
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‧ 健身界正能量女神Gina在人生谷底時立志減重,重拾健康、自信與窈窕美麗的祕訣!
‧ 專業推薦:筋肉媽媽、美樂蒂、東森財經台主播許晶晶、職業拳擊協會副理事長葉俊昌等
‧ 超值加贈:三道超人氣熱量調控餐料理作法影片大公開!

超驚豔!39歲看起來卻像25歲!體脂只有15%!
超勵志!從工作狂、控制狂,搖身一變為充滿正能量的曲線女神!

她是怎麼辦到的?

‧ 一場大病,讓她徹底醒悟
十年前,Gina從小小的網拍賣家到成立服飾公司,業績蒸蒸日上,但凡事要求完美的她,壓力大到得了免疫系統疾病,甚至必須服藥控制,這場病讓她驚覺自己的成功是用健康換來的,決定結束公司,好好愛自己。

‧ 正確的運動和飲食,就是疼愛自己最好的方式
在培養運動習慣和改善飲食後,Gina不但重拾健康快樂,更找回了自信,她也將心路歷程一一po上網分享,意外拯救了無數個像她一樣曾經用錯誤方式減肥失敗的粉絲。而這本書,就是Gina自己親身實證有效的運動和飲食心得,她要敲醒你的不切實際幻想:「親愛的,想要瘦,就要離開你的粉紅泡泡!」帶給你滿滿的正能量:「你有多在乎自己,就會有多想要變成你自己喜歡的樣子!」

你也想「每天都被自己美醒」嗎?快跟上Gina的腳步,走上真正愛自己的路!


作者簡介:

Gina,人氣部落客與「熱量調控餐」NISORO公司創辦人,常在粉絲團分享輕鬆瘦身讓身體更健康的小祕方,以及享受美食、玩樂生活的快樂人生。曾在網路創業販售流行服飾,業績蒸蒸日上,但因工作量與壓力過大而罹患免疫系統疾病,開始盜汗、虛胖,於是忍痛結束公司,立志展開減重的人生,現在39歲比25歲的自己更瘦、更美,以正能量激勵粉絲一起行動!

由於減肥期間特別重視飲食控制,因而自行研發瘦身食譜,並廣受歡迎,開始經營450卡熱量調控餐的配送服務,強調瘦身關鍵70 %在吃對食物,其次才是搭配運動修飾線條。

FB粉絲頁:https://www.facebook.com/ginaholictw/(30萬粉絲追隨)
NISORO官網:https://www.facebook.com/nisorotw/


〈自序〉我能,你也辦得到!

〈推薦序〉看見,令人佩服的行動力&執行力! 許晶晶

〈推薦序〉「翹臀G」為健身界帶來一股炫臀風潮 楊孟儒

〈推薦序〉最值得擁有好身材的人 Melody

〈推薦序〉因為Gina的正能量,我也變得更有自信、更快樂 筋肉媽媽

〈推薦序〉運動就是挑戰自我,堅持不懈! 葉俊昌

第一章 我正在喜歡上自己

這次我真的生病了

拚命三娘做出品牌,卻也傷了身體

習慣掌控一切!我就是這樣讓自己生病的

過去的我不運動,靠節食減重

健身雕塑曲線,改變飲食也吃出健康

臉書分享做菜,創立NISORO

運動、飲食讓罹患肝癌的爸爸病情好轉

第二章 觀念篇:40歲的姊看起來像25歲的妹

想瘦很容易,只要一直動

如果我二十八歲就知道這件事,可以漂亮更久

考國際教練證照,覺得自己變得更「正」

有氧運動可以燃脂,但是光靠跑步無法瘦

重訓幫助你燃燒更多體脂肪,曲線更窈窕

挑對食物吃,慢食瘦更快

減肥絕對不能餓肚子

水腫代表體內缺水,一定要多喝水

揮別小腹便便,吃帶皮奇異果效果佳

運動前後該怎麼吃?

生理期到底能不能運動?善用經期減肥法

三體迷思:體重、體態、體脂肪

如何挑選運動內衣?

第三章 運動篇:這樣做,穿回S!

第一組 熱身

深蹲30秒

跪姿push up 30秒

棒式30秒

第二組 循環系列

深蹲跳 30秒

觸肩伏地挺身

棒式捲腹

第三組 循環系列

深蹲開合跳30秒

下斜push up換單腿

棒式側捲腹

拉筋伸展

胸大肌與前三角肌伸展

胸大肌伸展

頸部側屈

手壓頸部側屈

三角肌伸展

單側橫向彎曲

腹直肌伸展

下背伸展

股四頭肌伸展

腿後伸展

側弓箭步伸展

坐姿小腿伸展

粉絲迴響

三道熱量調控餐料理示範

番茄堅果庫斯庫斯搭香煎香草嫩雞胸

香煎海鮮沙拉佐仲夏優格醬

義大利牛肝菌菇醬米型麵佐溫泉蛋


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