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《變年輕的技術--細胞學博士教你增加粒線體,留住青春》 (体が若くなる技術)
作者 太田成男
譯者 劉滌昭
出版社 如何出版社有限公司
ISBN 9789861363028
分類 生活百科 > 美容健美 > 其他
價格 HK$77.00
 
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羨羨慕那些好像永遠不會老的人嗎?
運用太田博士開發的「變年輕的技術」,其實你也做得到!
而且一星期就能見效!
讓你50歲看起來像30出頭,甚至健康活到120歲!

日本細胞學權威公開,關乎你健康與青春體態的大秘密,粒線體才是健康之鑰!學會增加粒線體,人人都可健康不老!

人體天生具有「變年輕的機能」,本書教你利用簡單易行的方法增加細胞粒線體,讓你明顯看到改變,hold住青春體態!

發現事實真相幫助你留住青春!
.42歲是健康開始走下坡的大厄年
.快食是「老化」的第一步
.經常休息身體容易衰老
.習慣「正襟危坐」會變年輕
.「不會肌肉痛」是身體衰退的證據
.「老化」和「癌症」的原因完全相同
.愈古老的運動和舞蹈愈有益健康
.要用含「中鏈脂肪酸」的食用油
.能量多寡決定身體老化的程度
.過瘦比輕度肥胖更容易縮短壽命
.作息規律的人通常不易發胖
.「交際舞」暗藏著超健康法的秘訣

「變年輕的技術」關鍵要訣搶先看:
.坐著和站著時都挺直背脊
.在寒冷的地方運動
.學習瑜伽和社交舞
.有氧運動之前先進行短跑衝刺
.實施「週未斷食」
.食用綠、紅、黃色蔬菜
.三溫暖後泡冷水
.進行鮪魚訓練


作者簡介:
太田成男,日本醫科大學教授,日本細胞學權威,以「氫離子去除活性氧」研究驚動世界!學術期刊《自然醫學》大篇幅報導!

在NHK<SCIENCE ZERO特輯「握住健康之鑰──粒線體新常識」><爆笑問題!日本的教養>節目中引發熱烈迴響,掀起「人人可以健康不老」話題!

1951 年生於福島縣。1974年畢業於東京大學理學院。1979年東京大學藥學研究所博士課程修畢後,歷經瑞士巴塞爾大學生物中心研究所研究員、自治醫科大學講師及助教授等職,於1994年起擔任現職。根據長達30年以上的研究,發現粒線體具備的功能與身心健康有密切的關係。堪稱日本粒線體研究權威,同時還擔任粒線體學會理事長、Cell Death學會理事長、氫研究會理事長等職。已出版著作有,與作家瀨名秀明合著《粒線體與生存》《粒線體的力量》等多本。


譯者簡介:

劉滌昭,輔仁大學日文系畢業,日本拓殖大學經營學碩士。曾任牛頓雜誌叢書主編、日本文摘主編、民生報日文編譯,現為專職譯者。譯有《寫給患者和家屬的癌症醫療聖經》《不生病的生活》《不生病的生活.實踐篇》《永保青春的飲食──新谷醫師的養生革命.不生病的生活3》《健康的結論──不生病的生活黃金篇》《這樣要去看醫師嗎?──日本名醫教你的125個必備健康常識》《日本NO.1自然醫學家的「健康保證班」》《曼哈頓名醫的萬能健康法》《癌末醫師健康活過20 年》等書,堪稱國內首屈一指的健康書翻譯家。


自序 人人都做得到!讓身體永遠年輕

第1章 愈健康、長壽的人「體內」愈年輕
為何說「千年鶴萬年龜」
馬拉松選手的身體與「鳥類」很像
工作結束後,「Fight,一發!」
烹調選用含「中鏈脂肪酸」的油品
人類的壽命很早以前就確定為一二○歲
遭人誤解的前世界重量級拳王阿里
經常休息身體容易衰老
酒量變好的人要留意「食道癌」
增加粒線體可預防「失智症」
「癌症」與「老化」的原因完全相同
「細胞凋亡」是身體最後的自救手段
「四十二歲」是健康開始走下坡的大厄年

第2章 「老化的機制」與「年輕化的機制」
浦島太郎不是「老公公」,而是「病人」!
身體基因「每天有十萬處」受傷
人類是天生不老的!
能量多寡決定身體的老化程度
為何女性比男性長壽?
「老人味」是顯示健康狀態的訊號
跪坐之後不可立即起身
為何腦梗塞必須在二小時內治療
快食是「老化」的第一步
壓力會產生活性氧
歌手絢香罹患的「巴塞杜氏症」症狀為何?
能量是「無法儲存的金錢」
過了九十歲仍可提升基礎代謝率!
食物是身體的「基本電荷」
謠傳「運動會短命」是真的嗎?
呼吸的氧氣中有一~二%會成為活性氧
有方法可防止活性氧發生
增加粒線體的量,創造優質的能量

第3章 代謝症候群是代謝的疾病
減少內臟脂肪的「唯一方法」
青春期前決定「瘦體質」或「胖體質」
為什麼熬夜工作反而會發胖
「過瘦」比輕度肥胖更容易短命
脂肪細胞是預防生活習慣病的關鍵
一餐至少花三十分鐘慢食
作息規律有助於飽足荷爾蒙正常分泌!
糖尿病也起因於「粒線體狀況不佳」

第4章 增加粒線體的運動習慣
從「鮪魚訓練」開始
最大心跳數以六○%最恰當
「不會肌肉痛」是身體完全衰退的證據
「短時間」獲得效果的有氧運動
「交際舞」暗藏著超健康法的秘訣
愈古老的運動和舞蹈愈有益健康
習慣「正襟危坐」會變年輕
確實瘦身,而且不復胖的方法
高齡者要從事「製造少量活性氧」的運動
三溫暖之後泡冷水

第5章 空腹可使人年輕
長壽不老的終極意義就是「斷食」
長壽的研究從「麵包酵母」開始
什麼是延長壽命的「長壽基因」?
猴子也能一眼看出「年輕」或「年老」
以「三:一:一」的比例攝取營養
「週末斷食」可喚醒睡著的粒線體
在空腹狀態下運動
如何區分「過瘦」與「保持空腹」?
請食用綠、紅、黃色蔬菜
維生素C攝取過量可能致癌!?
為何限制熱量會導致「生殖能力」降低?
抱持「感謝的心」進食才能吃出美味與健康
步調緩慢、舒暢地生活,以減少活性氧、增加粒線體
結語 付諸實踐,為自己開創朝氣蓬勃的人生


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