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《八段錦自癒療法(附DVD)》
作者 王剴鏘
出版社 台灣廣廈有聲圖書有限公司
ISBN 9789861301600
分類 文娛體育 > 體育 > 氣功
價格 HK$93.00
 
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八招經典的健身功法,十分鐘立即見效的養生運動!
源自北宋開始流傳的八段錦健身運動,歷經近千年仍經久不衰。
八招動作就能調暢氣血,舒展筋骨,疏通經絡,養生祛病,
而且簡單易學、不限場地,隨時為自己打造出黃金免疫力!

一、動作簡易,空間節省,隨時隨地動出免疫力。
八段錦不需要任何輔助工具,是屬於徒手功法,也不需很大的運動空間,只要有足夠伸展手腳的小小空間,即使在辦公室裡,花上十分鐘的時間,便可迅速操練。
八種招式可以全套完整連貫練習,也可以只選練身體需要加強的招式,運動量的大小可自行掌握。尤其對忙碌、沒時間運動的上班族來說,是最簡易、最方便、也很具彈性的養生運動。

二、舉一反三的延伸功法,健身養生效果更加倍。
本書除傳統站式八段錦外,還介紹針對行動不便者設計的椅式八段錦、百歲人瑞陳立夫先生的養生秘笈內八段錦,以及作者自行研發創造的十一式穴道按摩操。集多種中式養生術之大成,讀者可依自己的需求隨時操練。

三、以插畫圖解呈現,操練動作更準確。
以文字搭配手繪插圖,步驟、呼吸方式一目了然,並詳述各式動作之精義、操練時須注意事項,以及錯誤動作的特別提示。讓讀者能立即掌握功法技巧,清楚領悟動作訣竅,效果更確實。

八段錦是在北宋時所創編的養生功法,經過八百多年的時間變遷,仍然流傳至今,可見其功效卓越。由八節不同動作組成的八段錦,具有保健、治病、康復等功用,每一段動作都有明確的健身目的,綜合起來,則對五官、頭頸、軀幹、四肢、腰、腹等全身各部位,以及相應的內臟以及氣血、經絡都產生保健、調理作用,可以使人永保青春活力,延年益壽。
現代人普遍缺乏運動,常會出現頭暈眼花、脖子酸軟、腰酸腿痛、手腳不靈活等症狀。透過做八段錦,可使脊柱與整個四肢關節都得到運動,肌肉得以舒緩。

八段錦雖然是中國的養生運動,但從現代醫學的角度看來,也都有相對應的論點能加以解釋說明。本書作者王剴鏘醫師具有中西醫執照,他把八段錦的各式動作與總體效果分別以中醫與西醫觀點作深入剖析,將東西方醫學精髓做延伸與探討,讓八段錦有了新的詮釋,也更符合現代人的需求。

書中以清楚的文字與圖解方式,將每一式的專有名詞、功效、動作、呼吸方式、操作時不適所反應之病症、可改善之病症等,都做了詳細的說明。此外,還有椅式八段錦、內八段錦、穴道按摩操等多種豐富的養生術,有病可療癒,沒病能強身,隨時隨地都能打開身體自癒力!


推薦序1:養生不用花大錢/陳潮宗

推薦序2:在生活中實踐健康之道/黃碧松

推薦序3:每天10分鐘管理健康/鄭歲宗

作者序:最佳的養生運動/王剴鏘


第一章 認識八段錦

從祛病益身看八段錦


第二章 八段錦的作用

從臟腑經絡看八段錦的功用

從現代醫學看八段錦的健身作用

以組合功法療癒疾病


第三章 開始學習八段錦

站式八段錦

暖身運動

預備式
第一式:雙手托天理三焦
第二式:左右開弓似射鵰
第三式:調理脾胃需單舉
第四式:五勞七傷往後瞧
第五式:搖頭擺尾去心火
第六式:背後七顛百病消
第七式:攢拳怒目增氣力
第八式:雙手攀足固腎腰

椅式八段錦

第一式~第八式

內八段錦
頭部、眼部、耳部、鼻部、胸部及腹部、腰部、腿部與腳部、睪丸部


第四章 穴道按摩操

第一式:敲百會
第二式:按風池
第三式:敲肩井
第四式:敲曲池
第五式:按合谷
第六式:拍關元
第七式:敲腎俞
第八式:敲風市
第九式:敲足三里
第十式:敲三陰交
第十一式:按湧泉


附錄 八段錦學習見證分享

透過八段錦,凝聚社區意識

徹底根治退化性關節炎及其他病痛

在不知不覺中重拾健康

運動加恆心,就是最好的良藥



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